De techniek van masseren is al een zeer lange periode relevant. Al jaren genieten mensen van elkaars massages en dit is door de jaren heen ook alleen maar meer geworden. Massages worden wereldwijd voor veel verschillende doeleinden gebruikt en in deze blog lees je alles over de geschiedenis van massage.
Het lijkt erop dat de eerste officiële massage gegeven werd in ongeveer 2700 voor Christus. Deze behandeling in China was natuurlijk primitief vergeleken met de massages die we tegenwoordig kennen. De oude Grieken en Romeinen pasten massages tevens ook toe om stress te verminderen en lichamelijke pijntjes op te lossen. Zo werden er in Egypte speciale oliesoorten gebruikt om de massage te versoepelen. Monniken gebruikte de techniek van massage vaak toe bij het genezen van de mensen die ziek waren. In de geschiedenis werd de massagetechniek dus al in veel verschillende werelddelen toegepast.
De massatechniek werd met de jaren steeds verder ontwikkeld. Vanaf de 19e eeuw werd massage steeds vaker toegepast binnen de medische wereld om pijn te verminderen en de bloedsomloop te verbeteren. Steeds vaker werd het in ziekenhuizen toegepast en erkend als medische praktijk.
Mensen die relatief onervaren zijn met massages weten vaak niet het verschil te benoemen tussen de verschillende soorten. Er zit echter een groot verschil tussen de verschillende soorten en dit mag dan ook zeker aangekaart worden. De meest traditionele vorm van masseren is de Zweedse massage. Dit is de manier waar de meeste mensen aan denken bij het woord massage. Het doel van deze soort massage is het verbeteren van de bloedsomloop en het lichaam te laten ontspannen.
Een andere veelgebruikte soort van masseren is een deep tissue massage. Hierbij wordt er gewerkt met langzame maar stevige bewegingen en dit is vooral bedoelt om hevige spanningen uit de rug, nek en schouders te halen. Vaak wordt deze soort uitgeoefend door fysiotherapeuten en chiropractors om medische redenen, niet simpelweg voor de ontspanning.
Een derde vorm van masseren is de Indiase hoofdmassage. Deze massage focust zich volledig op het hoofd, de nek en de schouders. Tijdens deze massage worden er een aantal verschillende technieken toegepast om verschillende niveaus van druk uit te oefenen. De Indiase massage kan als stevig worden ervaren en is ook vrij grof, maar zou nooit als pijnlijk ervaren moeten worden.
Tegenwoordig zijn massages niet meer weg te denken uit ons leven. Veel mensen genieten wekelijks van een ontspannende massage, of gebruik het voor andere doeleinden. Fysiotherapeuten hebben het drukker dan ooit en sportmasseurs zijn niet aan te slepen. Veel atleten zweren bij een massage met een whey protein shake na het sporten voor optimaal herstel. Zo kunnen ze de dag erna weer vol ertegenaan. Ook worden massages gebruikt voor het afvallen.
Heb je genoten van deze blog? Bekijk dan zeker ook onze blog over slim fitter worden.
De meeste sporters weten al dat het belangrijk is om een warming-up te doen, maar vergeet de cooling-down niet. Deze zorgt voor een beter herstel van je lichaam na het sporten. In deze blog ga je lezen waarom een cooling-down nu precies zo belangrijk is.
Voor het sporten doe je een warming-up. Hierbij maakt je je lichaam klaar om te gaan sporten. Een cooling-down is juist het tegenover gestelde. Hiermee maak je je lichaam klaar om te gaan rusten, en zorg je voor een beter herstel. Tijdens een cooling-down breng je de intensiteit van je work-out geleidelijk omlaag. Dit zorgt ervoor dat je bloedsomloop vertraagt en je hartslag zakt. Je zorgt er dus voor dat je lichaam geleidelijk kan afkoelen aan het einde van je work-out.
Als je na het sproten geen cooling-down doet, stopt de snelle doorbloeding van je spieren en hoopt het bloed zich als het ware op. Dit kan ervoor zorgen dat er te weinig bloed in je hoofd komt, waardoor je duizelig kunt worden of flauwvallen. De cooling-down zorgt dus voor een gecontroleerde hartslag en een normale bloedsomloop. Het zorgt er ook voor dat je spieren sneller kunnen herstellen. Een cooling-down zorgt namelijk voor de vermindering van melkzuur in het lichaam. Tijdens het sporten hoopt dit stofje zich op in je lichaam, en zorgt het voor verzuring. Door je work-out geleidelijk af te bouwen verbrand je de laatste restjes melkzuur en maak je geen nieuw melkzuur meer aan. Hierdoor herstel je sneller en ben je klaar voor de volgende work-out.
Een cooling-down kan voor iedereen anders zijn, het ligt er helemaal aan wat voor soort inspanning je hebt gedaan. Als je bijvoorbeeld doet hardlopen of fietsen, kun je als cooling-down het laatste stuk wat rustiger aan doen. Ook schaatsers doen dit vaak. Maar als je dit saai vindt zijn er ook nog wel wat andere dingen die je kunt doen. De oefeningen die je doet als warming-up kunnen ook dienen als cooling-down. Rekken en strekken helpt je lichaam af koelen, en het is goed voor je flexibiliteit. De cooling-down hoeft niet lager dan 10 minuten te duren. Dus kies voor iets waar jij je goed bij voelt. Maar onthoud goed dat je met een cooling-down de kans op een blessure niet verkleint. Het is nog altijd heel belangrijk om na het sporten goed te ontspannen en je spieren niet te overbelasten. Een goede tip is om je na het sporten te laten masseren met wat sport massage olie. Hierdoor blijven je spieren los en heb je minder last van spierpijn.
Heb je regelmatig last van spierpijn en andere klachten na het sporten? Dit kan natuurlijk verschillende oorzaak hebben, maar vaak kun je deze pijntjes al voorkomen door voldoende aandacht te besteden aan je warming up. Waarom dat zo belangrijk is en hoe je zowel je benen als armen goed voorbereidt op een work-out verklappen we hier!
Alle topsporters besteden heel veel aandacht aan hun warming up omdat ze alleen optimaal kunnen presteren wanneer de spieren soepel zijn en goed voorbereid op de grote inspanning die ze moeten leveren. Een warming up zorgt namelijk voor een betere bloeddoorstroom in je spieren. Hierdoor krijgen ze meer zuurstof en voedingsstoffen. Dit voorkomt dat de spieren tijdens de work-out verkrampen of vermoeid raken. Naast een goede warming up is goede voeding en nachtrust ook belangrijk om blessures tegen te gaan en kun je je work-out nog succesvoller maken met een pre-workout.
Zoals we al zeiden zorgt het opwarmen er ook voor dat je spieren én gewrichten flexibeler zijn. Daarnaast warmen je spieren letterlijk op. Deze verhoogde lichaamstemperatuur is goed want zo worden de spieren losser en zal je reactiesnelheid vele malen sneller zijn dan als je de warming up overslaat.
Het is belangrijk om bij een intensieve oefening ervoor te zorgen dat je alle spieren goed opwarmt zoals je been- en armspieren. Daarnaast raden we je ook aan om bij cardio-oefeningen langzaam te starten, zodat je lichaam de hele training aan kan. Hieronder lees je een paar leuke én effectieve manieren voor een warming-up. Doe je deze goed? Dan ben je al binnen een paar minuten ready to go.
Als je gaat hardlopen is het belangrijk om je beenspieren goed op te warmen. Dit kun je bet best doen met enkele rek-en-strek oefeningen. Daar hebben we natuurlijk enkele voorbeelden van!
Bij deze oefening kun je gewoon rechtop blijven staan. Trek je knie op naar de borst en zorg dat je bovenbeen horizontaal komt. Je onderbeen strek je uit en tegelijkertijd doe je je rechterarm naar voren (als je je linkerbeen optrekt) Daarna wissel je naar je andere been en herhaal je de oefening enkele keren.
Heb je wel eens geprobeerd om tijdens het rennen ervoor te zorgen dat je hakken je billen aanraken? Deze oefening lijkt daarop, alleen voor je hem staand uit. Zorg ervoor dat je je arm zo goed mogelijk meebeweegt.
Om je benen op te warmen kun je ook enkele makkelijke cardio-oefeningen doen zoals fietsen (al dan niet op een hometrainer) en touwtjespringen.
Je armen moet je met andere oefeningen opwarmen., maar ook deze zijn eigenlijk niet al te moeilijk. Dit kun je onder andere doen door draaibewegingen te maken met je armen (bijvoorbeeld bij een teamsport zoals volleybal en handbal), maar ook door te oefenen met een weerstandsband (vooral effectief als je een full-body work-out wilt doen of je schouders, armen en rug wilt trainen)
Vrij simpel: houd de band horizontaal voor je lichaam en houd je armen gestrekt voor je uit. Beweeg je armen vervolgens naar de zijkant en herhaal dit een paar keer. Ga je toch liever aan de slag met draaibewegingen? Dan kun je deze doen met lichte dumbells. Heb je alsnog een blessure opgelopen? Lees dan deze blog met tips om goed te kunnen herstellen.
Helaas krijgen de meeste mensen er vroeg of laat wel eens mee te maken: rugpijn. Rugpijn is niet alleen erg vervelend, maar kan ook een grote impact hebben op je dagelijks leven. Activiteiten die je voorheen zonder erbij na te denken uitvoerde resulteren nu in van die zeurende pijnen. Daarom is het ook erg fijn dat er een hoop hulpmiddelen bestaan die je leven een stuk makkelijker kunnen maken, door jouw rugpijn tegen te gaan of te verlichten. In dit artikel zetten wij een aantal van deze hulpmiddelen voor je uiteen.
Een van de oorzaken van rugpijn kan het hebben van een verkeerde houding zijn. Omdat wij in ons dagelijks leven veel tijd zitten besteden, is het dan ook van belang dat we ervoor zorgen dat we ook achter ons bureau en achter onze computer een goede houding aannemen. Daarom is een goede stoel erg belangrijk. Zo wordt bijvoorbeeld aangeraden om een keuze te maken voor een ergonomische stoel. Ergonomische stoelen zijn ontworpen om de rug te ondersteunen en de druk op de wervelkolom te verminderen. Naast dat deze stoelen ontworpen zijn om zo goed mogelijk aan te sluiten op de vorm van je lichaam zijn ze ook nog eens naar de behoeften van de gebruiker af te stellen. Voor het aanschaffen van deze stoelen kun je het beste een bezoek brengen aan een specialist, zoals Velderhof stoelen.
Ook voor vrije tijd die je zittend doorbrengt is het belangrijk om een goede stoel te hebben. Zorgt jouw rugpijn ervoor dat je moeite hebt met het opstaan vanuit jouw fauteuil? Kijk dan eens naar een elektrische sta op stoel. Elektrische sta op stoelen zijn ontworpen om de gebruiker te helpen bij het opstaan, doordat de motor de stoel omhoogtilt. Naast de hulp bij het opstaan is de houding van deze stoelen ook af te stemmen op de wensen van de gebruiker, wat zorgt voor meer gemak en pijnvermindering bij het zitten.
Naast deze stoelen zijn er ook genoeg andere hulpmiddelen die iemand met rugpijn kunnen ondersteunen in het dagelijks leven. Zo zijn er bijvoorbeeld orthopedische kussens te krijgen, die ervoor zorgen dat de nek en de rug tijdens het slapen in een neutrale positie gebracht worden. Daarnaast kan er ook gebruik gemaakt worden van een lumbale steun. Een lumbale steun wordt aangebracht rondom de taille en biedt extra ondersteuning aan de onderrug, bijvoorbeeld tijdens het sporten, of tijdens langdurig zitten.
Met het deze hulpmiddelen kan een gebruiker rugpijn in veel gevallen voorkomen of verminderen.
Een sportblessure zit voor sporters in een kleine hoek. Een sportblessure kan dan ook vele oorzaken hebben. Wanneer je veel sport veranderen er vaak een aantal dingen in je lichaam, voorbeelden hiervan zijn je pezen, botten, spieren en gewrichten. Omdat je lichaam verandert door sporten zoals padel, kan er ook iets misgaan. Denk bijvoorbeeld aan een spier die je verrekt, en pees die scheurt of een spier die overbelast of te zwaar wordt door te lang te blijven sporten. Al deze opgesomde voorbeelden zijn ook voorbeelden van sportblessures. Denk jij dat je te maken hebt met een sportblessure? Dan vertellen we je graag meer over hoe je het beste kunt herstellen!
Een sportblessure kan zowel opeens als gedurende een langere periode ontstaan. Oorzaken van een sportblessure die opeens ontstaat, zijn: een verkeerde beweging of val, het verzwikken van een spier zoals een enkel of het plotseling afzetten met veel kracht. Sportblessures die over een langere periode ontstaan, kunnen veroorzaakt worden door het dragen van de verkeerde schoenen of het opeens veel gaan sporten wanneer je dit voorheen niet deed. Ook kan het niet doen van een warming-up zorgen voor klachten.
Hieronder zullen we een aantal tips opsommen die kunnen helpen wanneer je te maken krijgt met een sportblessure.
Heb je te maken met een blessure die over een langere tijd is ontstaan? Dan is het verstandig om rust te nemen. Door niet of minder te sporten, kun je ervoor zorgen dat je lichaam de mogelijkheid krijgt om te herstellen. Ook is het verstandig om dan de hulp in te schakelen van een personal trainer in Doetinchem. Een personal trainer kan je begeleiding bieden bij het sporten, zodat je blessure niet meer snel zal terugkomen.
Vanaf het moment dat je jouw blessure voelt opkomen, is het belangrijk dat je deze doet koelen. Zo zorg je ervoor dat de pijn verminderd, net zoals de eventuele zwelling. De beste manier om te koelen is om een koelelement of ijs in een handdoek te wikkelen. Zo voorkom je dat je huid beschadigd wordt. Gedurende de eerste 48 uur is het aan te raden om regelmatig te blijven koelen.
Wanneer je te maken krijgt met een sportblessure, zul je vaak veel pijn ervaren. Het gevolg hiervan is dat je jouw lichaamsdeel niet of nauwelijks gaat bewegen. Toch is het verstandig om dit te voorkomen. Door voorzichtig te blijven bewegen, zul je eventuele stijfheid of slappe spieren voorkomen. Ook zal het bewegen na een tijd veel soepeler verlopen.
Vertrouw je de situatie niet? Twijfel dan niet om langs een professional te gaan. De kans dat de blessure verergert wanneer je niet meteen de juiste hulp inschakelt is groot. Om je herstel te bevorderen, is het belangrijk dat je de juiste behandeling krijgt. Ga dus altijd bij een blessure voor de zekerheid langs een arts of fysio. Hierin kun je beter het zekere voor het onzekere nemen.
Het is belangrijk om professioneel advies te vragen als je nekklachten hebt, omdat de oorzaak van de klachten kan variëren en daardoor ook de behandeling. Algemene tips om te helpen bij het herstel van nekklachten zijn:
Het is belangrijk om te onthouden dat iedereen anders is en dat het herstel van nekklachten tijd kan kosten. Luister naar je lichaam en vraag professioneel advies als je vragen of zorgen hebt.
Mindset is een belangrijk aspect van ons leven. Het bepaalt hoe we naar onszelf en de wereld om ons heen kijken, en heeft daarom een grote invloed op ons gedrag en ons welzijn. Niet alleen ons mentale welzijn wordt verbeterd, maar ook ons fysieke gesteldheid en algehele gezondheid lijkt te verbeteren wanneer we de juiste mindset te pakken hebben!
Er zijn twee hoofdtypes van mindset: een vaste mindset en een groeimindset. Mensen met een vaste mindset geloven dat onze persoonlijkheid en vaardigheden vooral vastliggen en dat er weinig ruimte is voor verandering. Ze zijn geneigd om te denken in termen van "succes" of "falen", en ze proberen dingen te vermijden die hun beperkingen zouden kunnen blootleggen.
Mensen met een groeimindset daarentegen geloven dat onze persoonlijkheid en vaardigheden voortdurend kunnen veranderen en ontwikkelen. Ze zijn geneigd om uitdagingen te zien als kansen om te leren en te groeien, en ze zijn bereid om fouten te maken en van die fouten te leren.
Het is duidelijk dat een groeimindset de voorkeur verdient boven een vaste mindset. Het is bewezen dat mensen met een groeimindset beter presteren op school en op het werk, en ook gelukkiger, fitter en gezonder zijn in het algemeen. Dit bewijzen de mindsetters web-wings. Zij geloven in een groeiminset omdat ze een visie hebben om uit te groeien tot een veelzijdige onderneming op het gebied van online marketing.
Hoe kun je nu van een vaste naar een groeimindset overstappen? Het belangrijkste is om jezelf te leren zien als een werk in uitvoering, in plaats van als een afgewerkt product. Dit betekent dat je jezelf moet toestaan om te leren en te groeien, en dat je fouten moet zien als kansen om te leren en te verbeteren.
Ook is het belangrijk om jezelf uit te dagen en buiten je comfortzone te stappen. Dit kan moeilijk zijn, maar het is de enige manier om te groeien en nieuwe vaardigheden te ontwikkelen. Zoek naar uitdagingen en probeer nieuwe dingen uit zoals een sporten, lezen en gezond eten, ook al betekent dat dat je fouten zult maken.
Tot slot is het belangrijk om positief te blijven. Mensen met een groeimindset zijn geneigd om positief te denken en zichzelf te blijven aanmoedigen, zelfs als ze falen. Dit betekent dat je jezelf moet vieren als je succes hebt, en dat je jezelf moet aanmoedigen als je tegen zware tijden aanloopt. In het algemeen is mindset een belangrijk aspect van ons leven, en het kan een grote invloed hebben op ons welzijn, zowel mentaal als fysiek!
Je kent het vast wel. Gespannen spieren. Het kan zijn dat je te hard hebt gesport of misschien ervaar je wel stress. Hoe dan ook, gespannen spieren is nooit fijn. Maar wat kun je er precies tegen doen? In deze blog lees je wat de oorzaken van gespannen spieren zijn en hoe je er weer gemakkelijk van af kunt komen.
Gespannen spieren kunnen verschillende oorzaken hebben. Het kan zijn dat je veel stress ervaart. Stress heeft namelijk een negatieve invloed op het zenuwstelsel van het lichaam. In dat geval kan de bloedtoevoer verminderen, waardoor je een hoge spierspanning ervaart. De houding en een letsel kunnen ook leiden tot een hoge spierspanning. Het kan zijn dat door een onjuiste houding of een letsel een druk op verschillende spieren kan worden uitgeoefend. Of wat dacht je van medicijnen. Medicijnen kunnen verschillende bijwerkingen hebben, zoals spierspanning.
Niet te vergeten, overbelasting is een van de meeste oorzaken van gespannen spieren. Het kan zijn dat je een te hoge inspanning hebt geleverd. Er wordt dan een druk gecreëerd op de spieren, die de spieren niet gewend zijn. Door de inspanning kunnen de spieren strak en gespannen worden. Dit kan leiden tot een hoge spierspanning.
Er zijn verschillende manieren om van een hoge spierspanning af te komen. Echter werkt niet voor iedereen hetzelfde. Het is handig om verschillende manieren te proberen. Zo weet je welke manier in de toekomst kan helpen, om de spierspanning te verlagen. Hieronder volgen enkele voorbeelden om van een hoge spierspanning af te komen
Een hete douche is voor vele een hulpmiddel om van gespannen spieren af te komen. Warm water werkt voor vele rustgevend en kan verzachtend werken. Een andere manier om van een hoge spierspanning af te komen is door een massage. Bij een massage zorgt iemand ervoor dat de spanning van de spieren wordt afgehaald. Mocht je niemand in jouw omgeving hebben die jou kan masseren, kun je gebruik maken van massageapparaten. Bewegen en het strekken van de spieren is ook een manier om spanning in de spieren te verlichten. Door te bewegen of spieren te bewegen, zorg je ervoor dat de spieren zich uitrekken en de spanning van de spier wordt afgehaald.
Mocht je na deze bovenstaande hulpmiddelen nog steeds last hebben van gespannen spieren, dan kun je kiezen voor pijnstillers. Een paracetamol kan vaak al hebben, maar je kunt ook zwaardere medicijnen proberen zoals benzodiazepine. Naast pijnstillers kun je ook kiezen voor een energetische behandeling. Een energetische behandeling is een goede manier om spierspanning te verlagen bij stress. Door deze behandeling kun je jouw stressniveau verlagen en kun je de energiebalans terug vinden.
In deze blog zijn de oorzaken van spierspanning beschreven. Bovendien weet je nu hoe je van gespannen spieren kunt afkomen. Ben je na het lezen van deze blog ook geïnteresseerd in onze andere blogs? Lees dan eens onze blog over “kan een massage helpen bij het afvallen” of “laat je niet demotiveren om te sporten”!
We hebben allemaal wel zo onze wensen. De ene persoon wil zich graag fitter voelen en de ander wil er vooral fitter worden om een beter figuur te krijgen. Vaak is afvallen daar ook een onderdeel van. Toch zijn heel veel mensen niet fit en meer dan helft van de volwassenen in Nederland heeft overgewicht. Het is dus allemaal lastiger dan gedacht wordt. Hoe word je dan slimmer fit? Lees hier de 5 supertips!
Hulp van een sportschool voor clever fit worden of hulp van een sporttrainer. Het kan allemaal en het geeft je net dat zetje extra. In deze tijd met alle verleidingen om de hoek om maar ongezond te eten en niet te bewegen is het helemaal niet stom dat je wat hulp erbij hebt. Als het zo makkelijk was hadden niet zo veel mensen een lichaam dat niet fit was. Vind je deze tip een open deur? Wat is dan de reden dat je het nog niet geprobeerd hebt?
Er zijn manieren om sporten betaalbaar te maken. Je kunt er bijvoorbeeld voor zorgen dat je extra gaat werken. Werk je al zoveel als je kunt? Dan is het misschien mogelijk om samen met wat vrienden les te nemen bij een persoonlijke fitheidscoach. Op die manier kun je samen de kosten van de coach delen.
Twee glazen water bij het eten. Als je gewicht in de weg zit voor een fit gevoel, kun je met twee glazen water bij het eten al wonderen verrichten. Neem bij het ontbijt, middageten en het avondeten twee glazen water. Dat zorgt er namelijk voor dat je trek al minder wordt. Bovendien drinken heel veel mensen te weinig. Te weinig drinken kan voor een duf gevoel zorgen, ook iets wat niet past bij lekker fit voelen.
Niet leuk om te horen, maar wel waar. We hebben vaak duizend en één redenen om niet te sporten, niet gezond te eten en goed om te gaan met stress. Stress vreet energie en is ook slecht voor je gezondheid. Wees eerlijk en kijk naar je valkuilen en zoek daar oplossingen voor. Hoe kun je in het vervolg dit voorkomen?
Vond je het geen supertips, maar eigenlijk open deuren. Dan heb je wellicht gelijk. Alleen je moet dan uitzoeken waarom je blijkbaar deze open deuren nog niet ter harte hebt genomen. Is het op dit moment niet belangrijk voor je? Wanneer dan wel? Het verschil tussen weten en werkelijk weten is niet de theorie, maar wat je doet in de praktijk. Het enige wat je dus echt moet doen is eindelijk eens toepassen wat je al denkt te weten. Begin eens gewoon met 1 ding en houdt dat een maand vol. Zo bouw je routine op en is het ineens ook geen moeilijke opgave meer, maar gewoon onderdeel van je dagelijkse routine. Veel makkelijker.
Hoewel sporten onschuldig is en goed is voor je gezondheid, liggen er ook af en toe gevaren op de loer, waardoor je je kunt verwonden. Een gebitsbeschadiging is niet iets waar altijd rekening mee wordt gehouden, al kun je dat bij sommige sporten beter wel doen.
Er zijn een aantal sporten waarbij je een groter risico loopt op schade aan je gebit. Het is bij deze sporten dus uiterst belangrijk dat je je goed voorbereid met een nekmassageapparaat en de juiste bescherming. In de meeste gevallen word je hier ook over geïnformeerd en is het advies om een gebitsbeschermer te dragen. Sporten waarbij je zelf een gebitsbeschermer moet aanschaffen zijn bijvoorbeeld boksen, worstelen en hockey. Ook bij anders sporten kan druk op je gebit ontstaan, wat schadelijk is voor je tanden. In dat geval gaat het vooral om krachtsporten zoals powerlifting en bodybuilding.
In sommige gevallen wordt al geanticipeerd op de kans op gebitsbeschadiging. Bij rugby en ijshockey draag je bijvoorbeeld een helm die ook de mond bedekt. Verwondingen kunnen ernstig zijn wanneer je gebit met een vuist, knie of elleboog wordt geraakt en duurt het lang om te herstellen.
Zoals we al zeiden is een gebitsbescherming de beste manier om je gebit te beschermen tegen klappen en onherstelbare schade. Schade aan je gebit kan op verschillende manieren optreden. Er kan namelijk ‘gewoon’ een stukje tand afbreken dat de tandarts kan reconstrueren, maar je kunt ook te maken krijgen met tand kneuzingen. In dat geval is er geen sprake van een breuk, maar kun je wel pijn ervaren en kunnen bloedingen ervoor zorgen dat je tand afsterft. In dat geval moet je naar een spoedtandarts in Rotterdam.
Hoewel er altijd wel gevaar op de loer ligt kun je naast het kopen van een gebitsbeschermer ook andere voorbereidingen treffen. Maak voor je work out bijvoorbeeld gebruik van een nekmassage apparaat om je spieren optimaal te ontspannen zodat je lichaam minder druk en spanning uitoefent. Ga je hardlopen of fietsen? Ook dan kan er gevaar op de loer liggen. Verken je route van tevoren en let goed op je omgeving. Je gebit is ontzettend belangrijk, dus investeren in bescherming is in alle gevallen een must.
