Je bent vast wel eens wakker geworden met nekpijn doordat je in de verkeerde houding hebt geslapen. Of misschien heb je wel net iets te snel met je nek gedraaid en waardoor je je nek verrekt hebt. Dat kan voor flink veel nekpijn zorgen die dan ook vaak de hele dag duurt. Gelukkig is één dag nekpijn nog makkelijk te overleven, maar een chronische nekpijn is ondragelijk. Maar wat nu als je helemaal niets verrekt hebt of een verkeerde houding hebt aangenomen en toch nekpijn hebt? Het moet toch ergens vandaan komen? Stress?
Nekpijn kan ook ontstaan door psychologische oorzaken. Zit je al een tijd niet lekker in je vel of heb je momenteel veel stress? Dan zou dat zomaar de oorzaak kunnen zijn van jouw onverklaarbare nekpijn. Dat komt doordat in stressvolle tijden je onbewust je nek- en schouderspieren aanspant. Pieker je veel, dan blijven je hersenen constant overbelast. Om je hersenen te ontlasten nemen je nek- en schouderspieren de pijn over. Naast stress of depressie kan ook angst een oorzaak zijn voor chronische nek- en schouderpijn klachten. Na verloop van tijd kunnen spierknopen ontstaan, die redelijk lastig zijn eruit te masseren.
Nu je weet waar de pijn vandaan komt is het wel zo handig te weten hoe die pijn dan ook weer weg gaat. Ondanks dat een nekmassage apparaat voor verlichting zorgt, bestaat er de kans dat de massage niet diep genoeg gaat voor stress gerelateerde nekpijn. Met een massagegun kun je heel gericht de spieren masseren. Daar komt dan ook nog eens bij dat door de intensiteit je een triggerpoint massage kunt uitvoeren! Het voordeel van de massagegun is dat je het over je hele lichaam kunt gebruiken, in tegenstelling tot het nekmassage apparaat. Denk aan een armmassage, bilmassage, beenmassage, kuitmassage of rug massage!
Heb je toch nog twijfels over of jouw nekpijn een psychologische oorzaak heeft? Dan zou je misschien ook een andere oorzaak van nekpijn kunnen hebben. Het is wel zo handig om zeker te weten waar je nekpijn vandaan komt voor je het gaat behandelen. Met de juiste behandeling is je nekpijn voor je het weet weer helemaal weg!
Als je veel doet zweten door bijvoorbeeld sport of gewoon in de zomer. Als je dit niet goed schoon houdt en je huid en nagel is voor een lange tijd vochtig. Dan kan het voorkomen dat je een schimmel infectie krijgt. Schimmelinfecties, zoals kalknagels kunnen door verschillende dingen ontstaan. Als de huid of nagel voor een langere tijd vochtig zijn, door nauw contact met een ander persoon, slechte hygiëne of door kleine verwondingen. Deze redenen kunnen ervoor zorgen dat je een schimmelinfectie, zoals een kalknagel kan krijgen. Hieronder gaan we je wat meer over kalknagels vertellen en hoe je ze het beste kan behandelen. Lees dus snel verder!
Als je veel doet sporten zweet je vaak erg veel. Als je dan geen goeie hygiëne hebt en je doet je niet goed douchen. Dan kan het zomaar voorkomen dat je een kalknagel of een andere schimmelinfectie oploopt. Kalknagels zijn ook vaak de meest voorkomende aandoening aan de voeten. Een kalknagels ontstaat dus vaak door slechte hygiëne en een verwonding. Het is normaal dat wij mensen vaak schimmels en bacteriën op de huid hebben. Dit is vaak onschuldig tot het de huid binnentreedt, dit kan gebeuren door een wondje of een harde massage. Als dit gebeurt ontstaat een schimmelinfectie, zoals een kalknagel.
Kalknagels kunnen erg pijnlijk zijn, vooral wanneer je dit voor langere tijd onbehandeld laat. Het kan dan voorkomen dat de nagel zwart wordt en afsterft. Een klaknagel is vaak te herkennen aan de gele, dikke en doffe nagels. Kalknagels zijn bovendien erg besmettelijk en je kan deze schimmelinfectie overdragen van huid op huid. Op plekken, zoals zwembaden en sauna’s waar mensen wel eens met blote voeten lopen moet je uitkijken. Als je zelf ook op blote voeten loopt kan je geïnfecteerd raken of je infecteert anderen.
Als je wilt voorkomen dat je een kalknagel of een andere schimmelinfectie krijgt is het belangrijk om elke dag andere sokken en onderbroeken te dragen. Laat je voeten luchten en houdt je hygiëne goed bij. Door genoeg te douche en je kleren te wassen. Op plekken waar mensen op blote voeten lopen is het belangrijk om slippers te dragen. Gebruik niet teveel zeep bij het wassen van je voeten, zodat de zuurtegraad van je huid intact blijft. Zorg voor een goede weerstand door een gezonde levensstijl te behouden.
Behandel je kalknagel met vicks vaporub, dit is een van de meest gebruikte huishoudmiddelen tegen kalknagels. Dit product heeft gegarandeerd elk huishouden in huis en wordt vaak gebruikt voor griep of verkoudheid. Je kalknagel met vicks vaporub kan wel eens de oplossing zijn. Vicks is een bepaalde zalf die vol zit met aromatische stoffen en oliën. De zalf begint pas te werken als die met de huid in aanraking komt. Een kalknagel behandelen met vicks vaporub wordt al een lange tijd door veel huishoudens gedaan. Wanneer de zalf met lichaamswarmte in aanmerking komt begint die pas te werken. Het stofje Thymol wat in Vicks vaporub zit heeft een ontsmettende en antibacteriële werking. Daarom kan je, je kalknagel zo goed met vicks vaporub behandelen.
Iedereen heeft wel een keer last gehad van nekpijn. Dit kan verschillende oorzaken hebben. Zo kan het zijn dat nekpijn ontstaat door verkeerd te slapen of doordat diegene verkeerd is terecht gekomen in een ongeluk. Hoe dan ook een ding is zeker nekpijn en dat is dat nekpijn een vervelend iets is. Meestal is er geen duidelijke oorzaak van de pijn en gaat het vanzelf weg. In deze blog gaan we hier meer over vertellen en geven we je tips om van nekpijn af te komen of het te voorkomen.
Gewone nekpijn kan op elk moment ontstaan of gewoon geleidelijk. Het is meestal een pijn die hevig en zeurend is. Als het een hevige pijn is dan zijn er vaker bepaalde houdingen of bewegingen niet meer mogelijk. Meestal gaat de pijn samen met een stijf gevoel. Deze pijn kan verder uitstralen naar je hoofd, schouder of armen. Zoals we al aangaven kan nekpijn uit het niets ontstaan. Toch zijn er soms oorzaken voor nekpijn. Voorbeelden hiervan zijn spanningen, overbelasting, een verkeerde beweging of een verkeerde houding. Ook bij het vallen kan de nek pijn gaan doen.
Het kan zijn dat je nek pijn krijgt nadat je een spier verrekt hebt. Nekspieren kunnen dan stijf worden als reactie op die pijn. Soms kan het zijn dat spieren aan een kant van uw nek zo strak, hard en stijf zijn alsof het lijkt dat uw nek vast zit. Dit kan veel pijn geven en uw hoofd kan er scheef van staan. Dit wordt ook wel torticollis genoemd. Bij ouderen kan dit leiden tot artrose, waar gewrichtjes tussen de wervels slijten en veranderen. In sommige gevallen kan nekhernia de oorzaak zijn en hierbij is de nekpijn slechts een onderdeel van de pijn. Bij een hernia heb je vooral pijn aan een arm. Dit is meestal een scherpe en schietende pijn.
Het beste is gewoon dat je blijft bewegen en de dagelijkse bezigheden blijft voort te zetten, ongeacht de pijn. Pijn bij het bewegen betekent niet direct dat het schadelijk is, of dat er een ernstige oorzaak is. Ontspanningsoefeningen en goed en gezond eten kunnen je ook helpen om sneller van de nekpijn af te komen. Door genoeg je nek te bewegen kan het zijn dat de pijn weer los schiet en je er dus weer minder of geen last meer van hebt. Een voorbeeld oefening hiervan is door tien keer je hoofd naar voren of achteren te doen. Soms lukt het niet om de nek al te ver te bewegen. Gun het daarom wat meer tijd en probeer het na enkele dagen nog een keer.
Tenslotte speelt voeding een belangrijke rol bij nekpijn en andere lichaamspijn. Een goed gezond dieet zal dan ook de kans op lichaamskwaaltjes verminderen. Afvallen dieet schema opstellen kan hierbij helpen. Door in dit eetschema veel groente te verwerken kan je gezonder eten en dus gezonder leven.
Er bestaat een verband tussen overgewicht (obesitas) en nekpijn. Mensen die leiden aan obesitas hebben een 20% grotere kans op verschillende soorten pijn. In totaal zijn er een vijftal soorten pijn die het meest voorkomen bij mensen met obesitas. Dit zijn: pijn in de onderrug, schouder pijn, hoofdpijn, nekpijn en artritis. In deze blog worden een pijn in de onderrug, schouderpijn en nekpijn behandeld.
De meest voorkomende pijn bij mensen met obesitas is pijn in de onderrug. Door het te veel gewicht worden de wervelkolom die zich in de rug bevindt zwaarder belast. Deze wervelkolom is niet berekend op dit extra gewicht. Omdat de rug vitaal is in het lichaam is het belangrijk om dit tijdig op te merken. De rug draagt namelijk het gewicht van het hele lichaam. Zonder rug kunnen mensen eigenlijk niet leven. Door het extra gewicht zal de rug zich schuin naar voren gaan zetten. Dit zorgt voor een scheve houding die andere onderdelen van het lichaam weer extra belast. Ook deze onderdelen zoals de nek en de schouders worden hierdoor belast op een manier die niet gezond is.
Een volgende pijn is schouderpijn. Deze pijn ontstaat doordat mensen met obesitas extra gewicht dragen aan hun armen. Het tegengewicht van deze armen bevindt zich in de spieren van de schouders. Dit tegengewicht kan alleen worden verhoogd door goede en intensieve training. Mensen met obesitas hebben dus extra gewicht aan hun armen zonder dat zij hiervoor extra trainen. Dit zorgt ervoor dat de spieren het heel zwaar krijgen. Deze trekken zich door het te veel aan gewicht naar voren. Daarnaast beperkt het gewicht ook de goede toevoer van voedingsstoffen en bloed naar de spieren. Dit alles samen draagt bij aan de schouderpijn. Deze schouderpijn kan zich vervolgens ook weer verspreiden naar de nek. Deze twee bevinden zich niet ver van elkaar.
De derde vorm van pijn is nekpijn. De nekpijn ontstaat zoals hierboven al is beschreven. Daarnaast vormt zich ook extra gewicht rondom de nek door obesitas. Dit extra gewicht zorgt ervoor dat de nek uit balans wordt gebracht. Het nadeel hiervan is dat de houding van de nek ten opzichte van juiste positie van de nek verslechterd. Deze verandering van de positie van de nek zorgt voor een zwaardere belasting. Deze extra belasting drukt zich op de lange termijn uit in pijn.
Om de pijn in de nek te verhelpen kan het op korte termijn aantrekkelijk zijn om een nekmassage apparaat aan te schaffen. Dit verhelpt de pijn in de nek tijdelijk. Voor de langere termijn kan het verstandig zijn om een voedingscoach in de armen te nemen. Deze voedingscoach kan helpen om van de obesitas af te komen. De voedingscoach zal dit doen door een voedingsschema op te stellen. Dit voedingsschema zorgt ervoor dat er een gevarieerd en gezond voedingspatroon wordt gecreëerd. Door dit nieuwe voedingspatroon te combineren met genoeg sport is het mogelijk om van de obesitas af te komen. Dit zal ertoe leiden dat geen pijn meer is.
Er zijn mensen die door corona pijn in de nek ervaren. Belangrijk om te vermelden is dat dit niet kan komen door het coronavirus. Het coronavirus zorgt in de meeste gevallen voor koorts, droge hoest en vermoeidheid. Daarnaast kan het virus ook zorgen voor pijn in het lichaam, bindvliesontsteking, huiduitslag of verkleuring van de vingers of tenen, keelpijn, hoofdpijn aangetast smaak- of reukvermogen of diarree. Onder de ernstige symptomen vallen: aangetast spraak- of bewegingsvermogen, pijn of druk op de borst, ademhalingsproblemen of kortademigheid. Deze informatie is verkregen via de website van de Wereld Gezondheids Organisatie (WHO). Uit deze informatie blijkt dat corona niet leidt tot nekpijn.
Toch kunnen mensen indirect toch nekpijn door corona krijgen. Dit kan gebeuren doordat mensen vanwege het coronavirus vanuit thuis moeten werken. Dit zorgt ervoor dat mensen meer zitten en minder bewegen. Mensen gebruiken hun smartphone en computer veel meer dan de periode voor corona. Deze toename lijkt in nauw verband te staan met de toename van het aantal fysieke klachten van mensen. Een groot deel heeft te maken met rug- of nekpijn. Deze pijnen ervaren de meeste mensen omdat zij niet ergonomisch zitten tijdens het werken. Ergonomisch zitten betekent werken in een gezonde houding. Een voorbeeld van deze gezonde houding is bijvoorbeeld dat mensen hun knieën buigen in een hoek van 90 graden tijdens het werken. Dit geldt overigens ook voor de armen. Daarnaast moeten mensen ervoor zorgen dat zij werken met een rechtte rug. Het bureau moet niet te hoog en niet te laag zijn afgesteld.
Mocht het bureau te laag zijn afgesteld dan zal iemand zich sneller naar voren bukken om goed naar het scherm te kunnen kijken. Het nadeel hiervan is dat de nek in een onnatuurlijke houding terechtkomt. Deze houding zorgt ervoor dat mensen last krijgen van een scheve nek. Daarnaast krijgen mensen dan ook last van pijn in nek. Wanneer dit voor jou geldt dan is het dus verstandig om te kijken of je wel de juiste houding aanneemt tijdens het werken. Controleer dan ook meteen of de stoel wel geschikt is voor thuiswerken. Sommige stoelen zijn namelijk niet bedoeld om uren op te zitten. Deze stoelen dragen dan ook bij aan het aannemen van een verkeerde zithouding. De aanschaf van een goede stoel kan dus ook bij dragen aan een betere houding. Daarnaast kan een nekmassage apparaat natuurlijk ook helpen.
Naast een verkeerde zithouding kan ook overgewicht zorgen voor nekpijn. Fysiotherapie kan helpen om deze pijnen te verlichten. Daarnaast kan het ook verstandig zijn om bij een diëtist langs te gaan. De diëtist kan samen met jou aan een gezond lichaam gaan werken. Door sport en een voedingsschema op maat met elkaar te combineren zal het doel zo snel als mogelijk worden bereikt. Door gevarieerder te eten krijgt het lichaam meer voedingsstoffen binnen. Daarnaast is het ook belangrijk om de voedingstoffen te verbranden tijdens de inspanning. Zo blijft de verhouding van voedingsstoffen in je lichaam in verhouding. Een nekmassage apparaat kan de pijn voor mensen met overgewicht op de korte termijn verhelpen.
