De meeste mensen die op kantoor werken of veel achter een bureau zitten krijgen last van nekklachten. Daardoor is het ook een van de meest voorkomende fysieke klachten. Om je nekspieren te versterken en nekklachten tegen te gaan hebben wij een paar oefeningen uitgezocht die je kunnen helpen. De oefeningen kunnen gewoon op kantoor of thuis worden uitgevoerd, dus ja kan de basic fit opzeggen.
Dit is een oefening die vrij makkelijk en snel is uit te voeren. Je hebt er maar een paar minuutjes voor nodig dus je kan dit gemakkelijk tussen het werken door uitvoeren.
De oefening:
Ga rechtop in je stoel zitten. Zorg dat je in je onderrug een lichte bolling hebt en dat je boven rug helemaal recht is. Nu moet je je buikspieren licht aanspannen en je kin intrekken. In principe alsof je een dubbele onderkin maakt. Beweeg je hoofd horizontaal iets naar achter. Houd deze positie voor een paar seconde vast en draai je hoofd terug. Daarna ontspan je je kin weer. Herhaal hierna de oefening een paar keer en probeer de nek steeds langer aan te spannen. Let er wel op dat je dit langzaam opbouwt. Stop direct als je pijn voelt komen en blijf ten alle tijden rustig ademhalen. Ga je adem niet inhouden.
Het is belangrijk om de spieren ook soepel te houden. Zo blijf je mobieler en zorg je voor een stabielere houding. Deze oefening is vooral gericht op je boven rug en het deel vlak onder je nek. Als je dit vaker doet zal je merken dat je rechter op gaat zitten en je gemakkelijker om je heen kan kijken. Ook zal je merken dat je minder nekklachten ervaart.
De oefening:
Ga rechtop staan en houd je buik in. Steek je arm in de lucht en beweeg deze zo ver als je kan naar achter. De andere arm steek je langs je lichaam en probeer je ook zo ver als je kan naar achter te bewegen. Houd deze houding enkele seconde vast. Ontspan daarna even en wissel dan van armen. Herhaal deze oefening tot dat je spieren langzaam beginnen te verzuren. Het is natuurlijk niet de bedoeling dat je de spieren te veel gaat gebruiken. Het draait hier ook niet om kracht maar juist om die stabiele houding. Ook hier moet je stoppen als jet echt pijn gaat doen en je moet rustig door blijven ademen tijdens de oefening.
Je bent vast wel eens wakker geworden met nekpijn doordat je in de verkeerde houding hebt geslapen. Of misschien heb je wel net iets te snel met je nek gedraaid en waardoor je je nek verrekt hebt. Dat kan voor flink veel nekpijn zorgen die dan ook vaak de hele dag duurt. Gelukkig is één dag nekpijn nog makkelijk te overleven, maar een chronische nekpijn is ondragelijk. Maar wat nu als je helemaal niets verrekt hebt of een verkeerde houding hebt aangenomen en toch nekpijn hebt? Het moet toch ergens vandaan komen? Stress?
Nekpijn kan ook ontstaan door psychologische oorzaken. Zit je al een tijd niet lekker in je vel of heb je momenteel veel stress? Dan zou dat zomaar de oorzaak kunnen zijn van jouw onverklaarbare nekpijn. Dat komt doordat in stressvolle tijden je onbewust je nek- en schouderspieren aanspant. Pieker je veel, dan blijven je hersenen constant overbelast. Om je hersenen te ontlasten nemen je nek- en schouderspieren de pijn over. Naast stress of depressie kan ook angst een oorzaak zijn voor chronische nek- en schouderpijn klachten. Na verloop van tijd kunnen spierknopen ontstaan, die redelijk lastig zijn eruit te masseren.
Nu je weet waar de pijn vandaan komt is het wel zo handig te weten hoe die pijn dan ook weer weg gaat. Ondanks dat een nekmassage apparaat voor verlichting zorgt, bestaat er de kans dat de massage niet diep genoeg gaat voor stress gerelateerde nekpijn. Met een massagegun kun je heel gericht de spieren masseren. Daar komt dan ook nog eens bij dat door de intensiteit je een triggerpoint massage kunt uitvoeren! Het voordeel van de massagegun is dat je het over je hele lichaam kunt gebruiken, in tegenstelling tot het nekmassage apparaat. Denk aan een armmassage, bilmassage, beenmassage, kuitmassage of rug massage!
Heb je toch nog twijfels over of jouw nekpijn een psychologische oorzaak heeft? Dan zou je misschien ook een andere oorzaak van nekpijn kunnen hebben. Het is wel zo handig om zeker te weten waar je nekpijn vandaan komt voor je het gaat behandelen. Met de juiste behandeling is je nekpijn voor je het weet weer helemaal weg!
Misschien heb je wel eens gehoord van het woord vibratietherapie. Vibratietherapie is een techniek die vaak wordt toegepast door fysiotherapeuten. Dit is vaak een techniek die fysiotherapeuten inzetten om pijn te verlichten, ontspanning om de bloedsomloop te verbeteren. Om dit steeds bij een professional te doen zoals een fysiotherapeut kan het nogal oplopen in de kosten. Dit is vaak erg duur voor veel mensen, maar je kan ook gebruik maken van een massage gun. Een massage gun maakt gebruik van vibratietherapie, zodat je jezelf alle voordelen kan geven die je normaal bij een fysiotherapeut krijgt. Hieronder kan je meer lezen over het massage pistool en zijn voordelen.
Er zijn wereldwijd mensen die dagelijks last hebben van rugklachten, zoals pijn, stroeve en stijve spieren. Deze pijn wordt vaak als vervelend gezien en gelukkig kan hier nog wel wat aan gedaan worden. Mensen die veel last hebben van rugklachten gaan vaak op zoek naar een massage apparaat, omdat een fysiotherapeut of masseur erg duur kan zijn. Als je veel last hebt van je rug of een andere plek in je lichaam heb je vaak last van een dof gevoel in de spieren en je zal vaker spierkrampen ervaren. Dit zijn twee dingen die als erg vervelend gezien kunnen worden. Dit komt uiteraard ook omdat deze klachten vaak erg lang kunnen aanhouden en als hier niks mee gedaan wordt zal het ook niet weg gaan. De beste optie is vaak langs een professional gaan en kijken wat zij voor je kunnen doen. Je kan echter ook gebruik maken van het massage pistool voor een extra bootst van het spierherstel.
Een massage pistool zorgt voor een betere bloedcirculatie. Door verbeterde bloedcirculatie zorg je ervoor dat je lichaam meer voedingsstoffen naar spieren en wervels kan afvoeren. Ook zullen afvalstoffen beter afgevoerd worden, waardoor je minder last hebt van spierpijn en ontstekingen. De massage gun zorgt er ook voor dat je spieren los gemaakt worden en dit zal er weer voor zorgen dat je minder pijn ervaart.
Iedere fanatieke sporter weet hoe erg spieren pijn kunnen doen na een goede training. Spierpijn kan soms zo lang pijn doen dat je er na drie volle dagen nog steeds last van hebt. Dit kan natuurlijk je toekomstige trainingen benadelen. Onze spieren hebben nu eenmaal een bepaalde tijd nodig om helemaal te herstellen. Als je bijvoorbeeld veelt doet fitnessen en je doet vaak een push, pull en legs training dan train je in principe zes dagen per week. Je begint op maandag met een pushtraining dus borst, schouders en triceps. Als dit een zware training is geweest dan kan het soms voorkomen dat je op donderdag nog steeds last hebt van deze spiergroepen. Waardoor je tweede pushtraining waarschijnlijk minder zal zijn dan de eerste. Nu hebben wij een aantal tips voor je om dit te voorkomen!
Als fanatieke sporter weet je hoe belangrijk het is om de juiste voeding te consumeren. Als je dit niet doet train je ten eerste voor niks en ten tweede zal je spierherstel ook langer duren. De voeding die wij consumeren zorgt ervoor dat onze spieren sneller herstellen en groeien. Je kan voeding zien als de bouwstenen van onze lichamen. Als je niet weet wat erin gaat dan zal je lichaam zich ook niet kunnen weren tegen ziektes of sneller herstellen. Door precies te weten wat je binnen krijgt zal je ook spierherstel bevorderen. Door je lichaam de juiste voeding te geven, geef je je lichaam de juiste bouwstenen om sneller en beter te herstellen. Weet je niet wat voor voeding je moet consumeren? Dan kan het een idee zijn om contact op te nemen met een voedingscoach.
Het is begrijpelijk dat veel mensen niet weten wat ze precies moeten eten om af te vallen of bij te komen. Het kan ook erg lastig zijn en soms verwarrend, je kan zomaar iets van iemand anders pakken, maar dit is vaak niet op jouw lichaam afgestemd. Ieder lichaam is anders en reageert anders op bepaald voedsel. Samen met een voedingscoach kan je kijken wat je precies moet eten om af te vallen of bij te komen. Een voedingscoach houdt vaak rekening met je lengte, leeftijd, levensstijl en wat je doelen zijn. Een voedingscoach kan net dat duwtje in de rug zijn wat je nodig hebt om je doelen te behalen.
Je kan spierherstel ook bevorderen met een massage of massageapparaat. Een goede massage kan knopen losmaken en zorgen dat je bloedsomloop verbeterd. De doorbloeding zorgt ervoor dat afvalstoffen uit je lichaam en vooral op plek wat pijn doet gefilterd wordt. Deze afvalstoffen kunnen zich ophopen en zo voor ontstekingen zorgen. Het zal niet altijd uitlopen in een ontsteking, maar als de afvalstoffen afgevoerd worden kan spierherstel ook bevorderd worden. Een masseur of massageapparaat, zoals de massage gun kan hier een goede oplossing voor zijn.
Mensen die een blessure hebben kunnen veel baat hebben bij het gebruik van een massage of massageapparaat. Of je nu sport of niet het kan altijd voorkomen dat je een blessure krijgt. Door je te laten masseren door een Fysiotherapeut, masseur of door gebruik te maken van een massageapparaat kan je het herstel van blessures bevorderen en versnellen. Veel mensen weten vaak ook niet hoe belangrijk voeding is voor het herstel van onze lichamen. Het is echter wel zo dat als je een blessure hebt je ook de juiste voeding moet consumeren, zodat je lichaam ook sneller kan herstellen. Door de juiste voeding te consumeren geef je, je lichaam juist de bouwstoffen om zichzelf te gaan herstellen. Je kan dan oefeningen doen wat je wilt, maar als je niet de juiste bouwstoffen binnenkrijgt heeft het vaak ook geen zin. Hieronder lees je meer over het belang van massages en voeding bij blessures. Lees dus snel verder!
Of je nu aan sport doet of niet een blessure kan je altijd oplopen. Als je een blessure hebt kan je altijd er voor kiezen om naar een masseur of fysiotherapeut te gaan. Zij kunnen je helpen in het herstel proces van je blessure. Als een masseur of fysiotherapeut je masseert zorgt dit ervoor dat de doorbloeding in je lichaam verbeterd wordt. Deze doorbloeding zorgt er dan ook voor dat afvalstoffen die zich vaak ophopen bij een blessure afgevoerd kunnen worden. Het afvoeren van deze afvalstoffen in je spieren zorgt ervoor dat je lichaam zich sneller kan herstellen. Het regelmatig masseren en behandelen van deze blessures kan er voor zorgen dat de klachten verminderd worden of helemaal voorkomen worden. Je kan er ook voor kiezen om naast een massage ook rekoefeningen te doen. Door rekoefeningen te doen kan je ervoor zorgen dat blessures voorkomen kunnen worden. Als we ouder worden, veel zitten of veel sporten kunnen spieren en gewrichten verstijven. Door regelmatig strekoefeningen te doen en het liefst zelfs dagelijks kan je veel blessures voorkomen.
Veel mensen weten het niet of realiseren het zich gewoonweg niet. Als je een blessure hebt is het ook van belang om de juiste voeding binnen te krijgen. Door de juiste voeding binnen te krijgen geef je, je lichaam juist de bouwstoffen om ziektes, maar ook pijntjes, zoals blessures tegen te gaan. Als je de juiste vitamines, mineralen, eiwitten, vetten en koolhydraten binnen krijgt. Kan je je lichaam helpen bij het herstelproces. Met voedingsschema weet je precies wat er in je lichaam binnen komt. Het is niet eenvoudig om een voedingsschema te maken omdat je een bepaalde balans moet behouden, qua eiwitten, vetten en koolhydraten.
Een voedingsschema maken is dus niet makkelijk om te doen. Het is zeker mogelijk om het zelf te doen, maar een makkelijkere optie is om het uit te besteden. Als je een voedingsschema door een professional laat maken kan je er vaak van uitgaan dat je de juiste verdeling in je voeding krijgt. De professional zal altijd rekening houden met je wensen en doelen. Ook zal hij of zij je een zo gebalanceerd mogelijk voedingsschema geven, zodat je ook kan genieten van je eten. Maar ook de juiste bouwstoffen in je lichaam krijgt gedurende de dag.
Ben jij ook zo’n fanatieke sporter en wil je altijd zo goed mogelijk presteren? Dan is het laatste wat je wil dat jouw sportsessie niet goed verloopt. Je bent het type dat altijd maximaal wil presteren, al helemaal als je sport op een relatief hoog niveau. Maar wat kun je nu doen om ervoor zorgen dat je altijd het beste uit je sportsessie haalt? Geen nood, wij hebben een aantal pro tips voor je op een rijtje gezet.
Let op je dieet
Voeding is de brandstof voor je lichaam en zorgt er bovendien ook voor dat je beter herstelt na je training. Om het beste resultaat tijdens een training te behalen, is een goed dieetschema van groot belang. Online is een boel informatie te vinden omtrent voeding, doe zelf research of vraag je trainer om advies.
Maak een plan van aanpak
Iedereen heeft een ander doel voor ogen wanneer hij of zij besluit te beginnen met sporten. Sommigen zijn casual en doen het puur om aan lichaamsbeweging te doen, anderen hebben een concreet doel voor ogen. Bijvoorbeeld om meer spiermassa te krijgen, om kilo’s te verliezen of om een topprestatie te kunnen leveren. Het is aan te raden om voor jezelf concrete doelen te formuleren, zodat je hier systematisch naartoe kunt werken. Het is aan te raden deze doelen realistisch te houden, zo raak je niet gedemotiveerd door onhaalbare verwachtingen. Probeer je grotere einddoel op te hakken in allemaal kleinere subdoelen. Zo kun je deze gestructureerd en gefaseerd één voor één afvinken. Zo haal je iedere keer kleine successen en zal je het snelst resultaat boeken!
Zorg voor een goed herstel
Je denkt misschien dat je zo snel mogelijk resultaat als je maar zo veel mogelijk sport. Dit is een misconceptie, want je spieren hebben namelijk ook genoeg tijd nodig om te kunnen herstellen. Iedere dag sporten is dus overkill, zeker als je telkens dezelfde spiergroep belast. Doe je dit wel dan hebben jouw spieren nauwelijks tijd om te herstellen. Op het moment dat je spieren niet meer herstellen zijn je trainingen ook veel minder effectief. Herstel moet dus hoog in het vaandel staan. Rust is de beste remedie hiervoor. Wanneer je jouw spieren voldoende rust geeft, kun je veel effectiever trainen en boek je sneller resultaat.
Masseer je spieren
Zowel voor als na het sporten helpt een massage de spieren bij een betere bloedtoevoer en om sneller te herstellen. Niet voor niks wordt deze methode om de spieren te verzorgen al sinds de Oude Grieken ingezet en zie je dit tot op heden terug bij topsporters. Geen tijd of geld om na iedere workout naar een sportmasseur of fysiotherapeut te gaan? Dat hoeft ook zeker niet, je spieren verzorgen na een training kun je prima zelf doen. Een massageapparaat kan hier een uitkomst bieden. De massage gun is een apparaat dat met enkele rake “schoten” de knedende werking van een professionele deep-tissue massage nabootst. Door de diepe impact van de trillende en kloppende bewegingen maakt het apparaat je stijve spierweefsel soepeler. Bovendien kneedt het ook spanningen en vervelende knopen los. Perfect geschikt als warm up voor een intense trainingssessie, een sneller herstel nà een training. Daarbij vermindert het de opbouw van melkzuur in je spieren en dus ook de kans op spierpijn en stijfheid. De bloedsomloop word ook gestimuleerd en daarmee ook de spieropbouw. Kortom een boel voordelen die steeds meer omarmt worden ook buiten de topsport.
Iedereen heeft wel een keer last gehad van nekpijn. Dit kan verschillende oorzaken hebben. Zo kan het zijn dat nekpijn ontstaat door verkeerd te slapen of doordat diegene verkeerd is terecht gekomen in een ongeluk. Hoe dan ook een ding is zeker nekpijn en dat is dat nekpijn een vervelend iets is. Meestal is er geen duidelijke oorzaak van de pijn en gaat het vanzelf weg. In deze blog gaan we hier meer over vertellen en geven we je tips om van nekpijn af te komen of het te voorkomen.
Gewone nekpijn kan op elk moment ontstaan of gewoon geleidelijk. Het is meestal een pijn die hevig en zeurend is. Als het een hevige pijn is dan zijn er vaker bepaalde houdingen of bewegingen niet meer mogelijk. Meestal gaat de pijn samen met een stijf gevoel. Deze pijn kan verder uitstralen naar je hoofd, schouder of armen. Zoals we al aangaven kan nekpijn uit het niets ontstaan. Toch zijn er soms oorzaken voor nekpijn. Voorbeelden hiervan zijn spanningen, overbelasting, een verkeerde beweging of een verkeerde houding. Ook bij het vallen kan de nek pijn gaan doen.
Het kan zijn dat je nek pijn krijgt nadat je een spier verrekt hebt. Nekspieren kunnen dan stijf worden als reactie op die pijn. Soms kan het zijn dat spieren aan een kant van uw nek zo strak, hard en stijf zijn alsof het lijkt dat uw nek vast zit. Dit kan veel pijn geven en uw hoofd kan er scheef van staan. Dit wordt ook wel torticollis genoemd. Bij ouderen kan dit leiden tot artrose, waar gewrichtjes tussen de wervels slijten en veranderen. In sommige gevallen kan nekhernia de oorzaak zijn en hierbij is de nekpijn slechts een onderdeel van de pijn. Bij een hernia heb je vooral pijn aan een arm. Dit is meestal een scherpe en schietende pijn.
Het beste is gewoon dat je blijft bewegen en de dagelijkse bezigheden blijft voort te zetten, ongeacht de pijn. Pijn bij het bewegen betekent niet direct dat het schadelijk is, of dat er een ernstige oorzaak is. Ontspanningsoefeningen en goed en gezond eten kunnen je ook helpen om sneller van de nekpijn af te komen. Door genoeg je nek te bewegen kan het zijn dat de pijn weer los schiet en je er dus weer minder of geen last meer van hebt. Een voorbeeld oefening hiervan is door tien keer je hoofd naar voren of achteren te doen. Soms lukt het niet om de nek al te ver te bewegen. Gun het daarom wat meer tijd en probeer het na enkele dagen nog een keer.
Tenslotte speelt voeding een belangrijke rol bij nekpijn en andere lichaamspijn. Een goed gezond dieet zal dan ook de kans op lichaamskwaaltjes verminderen. Afvallen dieet schema opstellen kan hierbij helpen. Door in dit eetschema veel groente te verwerken kan je gezonder eten en dus gezonder leven.
Ben jij een fanatieke sporter die een paar keer per week in de sportschool te vinden is? Dan zal het je niet verbazen dat sportscholen een echte broeihaard van bacteriën zijn. Heel plat gezegd ben je keihard aan sporten in een ruimte vol met zwetende mensen die allemaal gebruik maken van dezelfde apparatuur. Let je niet goed op of is je weerstand iets lager dan normaal, dan is het verstandig om net iets beter op de hygiëne te letten. Je wilt toch ook écht fit de sportschool weer uit lopen na een work-out? Lees verder voor handige tips.
Als je je niet helemaal lekker voelt dan kun je in principe nog gewoon gaan sporten, maar voor andere is het niet echt fijn. Zelf zou je het ook geen fijne gedachte vinden te sporten naast iemand die je mogelijk kan aanstreken. Daarnaast is sporten helemaal niet goed voor je herstel. Al je energie gaat op aan het sporten, energie die je lichaam hard nodig heeft om te herstellen. Door te sporten verleng je dus eigenlijk alleen de periode waarin je je minder goed voelt. Daar komt dan ook nog eens bij kijken dat je minder goed presteert omdat je niet helemaal gezond bent. Je lichaam even rust gunnen is het beste wat je kunt doen. Even rustig op de bank zitten met een voetmassage apparaat is het ultieme rustmoment dat je echt wel verdient hebt. Kun je het echt niet laten om te sporten? Dan is een korte work-out thuis een prima oplossing!
Het komt nog wel eens voor dat mensen hun sportkleding een tweede keer dragen wanneer ze de eerste keer niet zo gezweet hebben. Ondanks dat hier heel onschuldig over gedacht wordt, is het geen goed idee. De reden hiervan is dat sportkleding doorgaans gemaakt is van synthetische stof, daar komt nog eens bij dat het strak om het lichaam heen zit en dus al het zweet opvangt. Ook al denk je niet veel gezweet te hebben de eerste keer, zitten er toch oude zweetdeeltjes in de kleding. Als je sport krijg je het warm, waardoor huidporiën gaan openstaan. Als oude zweetdeeltjes hierin terecht komen wat zeer waarschijnlijk is door strakke kleding, heb je een vergrote kans op acne en ander soort huidirritaties.
Wat hebben kalknagels met de sportschool te maken? Meer dan je zou denken. Kalknagels staan ook bekend als schimmelnagels en laten schimmels nu net heel veel houden warme en vochtige plekken. Jouw zweetsokken en schoenen tijdens het sporten zijn daarom een perfecte broedplaats. Ook de vochtige douchehokjes zijn een echte broedplaats, draag daarom áltijd slippers tijdens het douche! Sport je veel? Dan is het afwisselen of goed laten luchten van sportschoenen slim om kalknagels te voorkomen. Toch kan het voorkomen dat je ineens last krijgt van een kalknagel. Heel veel mensen hebben last van kalknagels, maar hoe kom je van kalknagels af? Daar zijn heel veel verschillende methodes voor. De meest effectieve is toch wel ProtectAir, de bestverkochte kalknagel behandeling van Nederland. Toch is voorkomen nog altijd beter dan genezen. Hoe kom je van kalknagels af? Goede hygiëne en een snelle behandeling!
Er bestaat een verband tussen overgewicht (obesitas) en nekpijn. Mensen die leiden aan obesitas hebben een 20% grotere kans op verschillende soorten pijn. In totaal zijn er een vijftal soorten pijn die het meest voorkomen bij mensen met obesitas. Dit zijn: pijn in de onderrug, schouder pijn, hoofdpijn, nekpijn en artritis. In deze blog worden een pijn in de onderrug, schouderpijn en nekpijn behandeld.
De meest voorkomende pijn bij mensen met obesitas is pijn in de onderrug. Door het te veel gewicht worden de wervelkolom die zich in de rug bevindt zwaarder belast. Deze wervelkolom is niet berekend op dit extra gewicht. Omdat de rug vitaal is in het lichaam is het belangrijk om dit tijdig op te merken. De rug draagt namelijk het gewicht van het hele lichaam. Zonder rug kunnen mensen eigenlijk niet leven. Door het extra gewicht zal de rug zich schuin naar voren gaan zetten. Dit zorgt voor een scheve houding die andere onderdelen van het lichaam weer extra belast. Ook deze onderdelen zoals de nek en de schouders worden hierdoor belast op een manier die niet gezond is.
Een volgende pijn is schouderpijn. Deze pijn ontstaat doordat mensen met obesitas extra gewicht dragen aan hun armen. Het tegengewicht van deze armen bevindt zich in de spieren van de schouders. Dit tegengewicht kan alleen worden verhoogd door goede en intensieve training. Mensen met obesitas hebben dus extra gewicht aan hun armen zonder dat zij hiervoor extra trainen. Dit zorgt ervoor dat de spieren het heel zwaar krijgen. Deze trekken zich door het te veel aan gewicht naar voren. Daarnaast beperkt het gewicht ook de goede toevoer van voedingsstoffen en bloed naar de spieren. Dit alles samen draagt bij aan de schouderpijn. Deze schouderpijn kan zich vervolgens ook weer verspreiden naar de nek. Deze twee bevinden zich niet ver van elkaar.
De derde vorm van pijn is nekpijn. De nekpijn ontstaat zoals hierboven al is beschreven. Daarnaast vormt zich ook extra gewicht rondom de nek door obesitas. Dit extra gewicht zorgt ervoor dat de nek uit balans wordt gebracht. Het nadeel hiervan is dat de houding van de nek ten opzichte van juiste positie van de nek verslechterd. Deze verandering van de positie van de nek zorgt voor een zwaardere belasting. Deze extra belasting drukt zich op de lange termijn uit in pijn.
Om de pijn in de nek te verhelpen kan het op korte termijn aantrekkelijk zijn om een nekmassage apparaat aan te schaffen. Dit verhelpt de pijn in de nek tijdelijk. Voor de langere termijn kan het verstandig zijn om een voedingscoach in de armen te nemen. Deze voedingscoach kan helpen om van de obesitas af te komen. De voedingscoach zal dit doen door een voedingsschema op te stellen. Dit voedingsschema zorgt ervoor dat er een gevarieerd en gezond voedingspatroon wordt gecreëerd. Door dit nieuwe voedingspatroon te combineren met genoeg sport is het mogelijk om van de obesitas af te komen. Dit zal ertoe leiden dat geen pijn meer is.
