Het beste moment om te sporten is ongeveer tussen 14:00 en 18:00. Op dit moment heeft je lichaam de meeste energie en produceert het de beste hormonen waaronder testosteron. Allen is dit voor iedereen de beste tijd. Wanneer kun je het beste sporten en je spieren masseren? In deze blog vind je de belangrijkste zaken rondom sport en herstel.
Het beste moment om te sporten is voor iedereen verschillend. De beste hormonen mogen wel tussen 14:00 en 18:00 geproduceerd worden maar waneneer je geen goeie nachtrust of maaltijd hebt gehad is dit niet de ideale tijd. Het is belangrijk om minimaal 7 tot 8 uur te slapen voordat je gaat sporten. Daarnaast zul je een dag of een paar uur van tevoren goed moeten eten om je lichaam van genoeg energie te voorzien. Koolhydraten en vetten zijn de juiste brandstoffen om je lichaam energie te geven. Tot slot zul je ook goed moeten drinken voor, tijdens én na het sporten. Probeer tijdens het sporten per uur 0,5 tot 1 liter water te drinken.
Eet of drink na je training wat eiwitten om spierherstel te bevorderen. Je spieren zijn zojuist gestimuleerd en moeten weer terug op kracht komen. Consumeer naast je eiwitten ook wat koolhydraten. Je glycogeen voorraad in je spieren is gedaald en moet weer aangevuld worden. Kies voor snelle suikers van bijvoorbeeld een banaan of wat duiven. Naast je glycogeen voorraad is je zout gehalte ook gedaald afhankelijk van hoeveel je gezweet hebt. Voeg een snufje zout toe aan je eerstvolgende maaltijd wanneer deze weinig tot geen zout bevat. Zout help je lichaam om vocht te absorberen. Door een hoger vochtgehalte produceer je meer bloedplasma. Hierdoor wordt er meer bloed naar je aderen getransporteerd waardoor je spieren meet zuurstof krijgen en sneller kunnen afkoelen bij een hoge temperatuur door inspanning. Volgens de Harstichting is de maximale dagelijkse inname van zout 6 gram per dag. Houdt je zoutinname goed in de gaten. Zowel te veel als te weinig zout is slecht voor je gezondheid en sportprestaties.
Wanneer masseer je je spieren? Kun je dit het beste door vlak voor of na je training? Het antwoord is allebei. De massage voor de training activeert de spier en bevorderd de doorbloeding. Kies voor een massage op een lage intensiteit. Een sportmassage op hoge intensiteit, ook wel een ‘deep-tissue’ massage, kan erg vermoeiend zijn en negatieve gevolgen hebben op je sportprestaties. Deze vorm van massage is meer geschikt voor na de training.
Een nekmassage is enorm veelzijdig. Het helpt je heerlijk te ontspannen. Zeker mensen die veel op kantoor werken, hebben regelmatig nekklachten. Te veel spanning in de nek door het continue kijken op een beeldscherm? Daar is het menselijk lichaam niet voor gemaakt. Maar, wist je dat je nog veel meer uit jouw nekmassageapparaat kunt halen?
Een nekmassage is niet alleen lekker voor gespannen spieren door het werk. Het is sowieso ook heerlijk om gewoon te ontspannen. Er is nu eenmaal niet altijd iemand om je heen die je een fijne nekmassage wil geven, gewoon omdat jij daar nu zo'n zin in hebt. Maar een nekmassage apparaat is er wel altijd voor je.
Je kunt op verschillende manieren meer uit je nekmassageapparaat halen. Zo kun je na de nekmassage ook gebruik maken van bijvoorbeeld toning. Een toner oftewel een toning-gel voelt niet alleen heerlijk aan, het is ook nog eens een soort shaper. Behalve met een toner, kun je een nekmassageapparaat combineren met bijvoorbeeld het gebruik van een voetmassageapparaat. Dit zorgt ervoor dat je een speciaal gevoel van ontspanning ervaart. Bijna van top tot teen.
Er zijn trouwens nog veel meer mogelijkheden. Er zijn ook massageaparaten die je hele zitvlak én je rug masseren. Wist te trouwens dat er ook handmassageapparaten bestaan?
Een nekmassageapparaat is fijn, maar voorkomen is beter dan genezen. Zorgen voor je eigen ontspanning is daarom een cruciaal onderdeel voor een optimaal ontspanningseffect. Er zijn diverse mogelijkheden om te ontspannen of spanning te voorkomen. Misschien kun je in sommige gevallen beter zeggen: omgaan met spanning. Dat kan ook al heel veel verlichting geven namelijk.
Hoe ga je om met spanningen? Dat verschilt van mens tot mens. Er zijn mensen, zoals de bekende Wim Hof die ook wel bekend staat als 'The Iceman' die het stressniveau laag houden tot kunst hebben verheven. Hij zorgt door onder andere koud te douchen ervoor dat zijn stressniveau laag blijft. Daarnaast maakt hij ook gebruik van ademhalingstechnieken.
Een belangrijk onderdeel van het ontspannen is doen, waar je blij van wordt. Dit klinkt misschien wat zweverig, maar dit is het allerminst. Als je namelijk niet doet waar je blij van wordt en je doet dit maar lang genoeg, dan is de kans groot dat je lichaam je in de steek gaat laten. Spanningen in je lichaam kunnen een voorbode zijn, misschien doe je te weinig waar jij blij van wordt en te veel van waar je niet blij van wordt.
Het komt vaak voor in Nederland; mensen die in een depressie zitten. Een depressie wordt voornamelijk gekenmerkt door een langdurige aanwezigheid van sombere gevoelens. Ook zorgt het ervoor dat je minder interesse hebt in je dagelijkse bezigheden en hobby’s. De oorzaken van een depressie zijn bij iedereen anders. Gelukkig zijn er in Nederland heel erg veel mensen die je kunnen helpen met deze vervelende ziekte. Maar je mindset is natuurlijk het allerbelangrijkste, gun deze namelijk wat rust.
Iedereen ontspant op zijn eigen manier, dit kan door een rondje te wandelen, te gaan sporten, te mediteren onder de aluminium veranda of een lesje yoga te nemen. Het is in ieder geval heel erg belangrijk dat je af en toe rust neemt en gaat ontspannen. Als je namelijk te weinig ontspant, kan er een druk of depressie ontstaan.
Ontspanning draagt bij aan een gezond leven. De balans tussen inspanning en ontspanning is noodzakelijk om gezond te blijven en gezond te worden. Hierdoor ga je je namelijk goed voelen in je lijf. Onvoldoende ontspanning kan ervoor zorgen dat je je lichaam langdurig schade aanricht.
Het is als allereerste heel erg belangrijk om goed te slapen. Helaas is slaap het enige wat ervoor zorgt dat we energie opladen. Ook is het bewegen heel erg belangrijk. Het streven is om iedere dag 30 minuten in beweging te zijn. Beweging zorgt voor een goede bloedsomloop in je lichaam. Doordat je bloed beter stroomt, wordt het zuurstof ook goed verdeeld in je lichaam en worden de afvalstoffen eerder afgevoerd. Het gezond eten en drinken is ook heel erg belangrijk. Als je veel ongezond voedsel eet, kan je lichaam je stresshormonen gaan stimuleren. Hierdoor ontstaat er totaal geen ontspanning meer in je lichaam. Voorbeelden van dit soort voedsel zijn koffie, alcohol en suiker. Let er dus goed op dat je dit met mate eet en drinkt.
Massage is ook een manier van ontspannen, deze hebben namelijk een directe impact op je zenuwstelsel. Het creatief denken en doen zorgt ook voor ontspanning; kleuren, knutselen of muziek maken. Lekker koud douche is ook heel erg goed voor je lichaam en ontspanning. Zorg er vooral voor dat je iets doet waar je je goed bij voelt. Voor iedereen is ontspanning namelijk iets anders!
Lees hier meer over de geschiedenis van massage.
Als we het gaan hebben over een van de meest overgeslagen spiergroepen, dan past de nek uitstekend in die lijst. Maar de nek spieren zijn echter ontzettend belangrijk, niet alleen als je fitness doet maar ook bij andere sporten zoals gevechtsporten. Bij gevechtsporten beschermt het trainen van de nek je terwijl het ook nog eens je atletische vaardigheden verbetert. Win-win, maar waarom wordt het niet vaker in een trainingsschema geïmplementeerd?
In deze blog gaan we alles uitleggen over het trainen van de nek zodat jij meteen kunt beginnen. Daarnaast geven we ook nog een aantal supplementen tips, zoals fast burn extreme, zodat jij super snel je sportieve doelen kunt behalen. Allereerst gaan we het hebben over het belang van nek trainen.
We hebben de belangrijke voordelen van nek trainen voor je op een rijtje gezet:
Hier gaan we het hebben over een gemakkelijke oefening die jij meteen kunt doen om jouw nek te trainen. Het is eigenlijk heel simpel, het enige wat je hoeft te doen is je schouders ophalen.
Je schouders ophalen is namelijk een geweldige oefening om je nek te trainen. Er zijn ook veel variaties de je kunt doen met deze oefening. Het mooie is dat ze allemaal gemakkelijk zijn uit te voeren.
Je houdt gewoon een gewicht met beide handen vast, dit kan een kettlebell zijn of een dumbbell, maar ook iets anders zwaars wat jij hebt liggen. Nu leun je iets naar voren en trek je je kin in. Span je buikspieren aan en til je schouders op naar je oren. Houdt dit even vast en laat je schouders vervolgens langzaam weer naar beneden zakken. Herhaal dit 6 tot 12 keer voor kracht of 12 tot 25 keer voor uithoudingsvermogen.
Fast burn extreme is een supplement dat jouw kan helpen bij het sneller verbranden van vet. Dit kan ook nek vet zijn. Je hoeft fast burn extreme slechts te nemen en je nek oefeningen uit te voeren, zo heb je snel een gespierde nek in plaats van een dikke nek.
Sporten is een gezonde en ook vaak een leuke hobby voor veel mensen. De laatste jaren staan veel mannen en vrouwen uren lang in de gym om hun ideale lichaam te bereiken. Toch vergeten ze vaak dat er na het sporten belangrijke nazorg dient te zijn om er zeker van te zijn dat je spieren optimaal groeien en dat je de dag erna geen gigantische spierpijn hebt. Wil jij precies weten hoe jij het beste er voor kan zorgen dat je de volgende dag na het sporten je gewoon helemaal top voelt? Lees dan verder.
Het allerbelangrijkste en het vaak meest vergeten onderdeel van sport nazorg is het uitvoeren van een cooling down. Een cooling down doe je na het sporten. Je stretch je spieren dan en masseert er voorzichtig overheen. Je kunt hier het beste sport massage olie voor gebruiken. Met sport massage olie kun je fijn en gladjes over je spieren heen strijken. Dit is de belangrijkste stap om er voor te zorgen dat je de volgende dag niet met spierpijn op de bank ligt!
Zorg ervoor dat je tot ten laatste dertig minuten na het sporten eiwitten binnen krijgt. Eiwitten zijn cruciaal voor de spieropbouw. Drink dus een koolhydraat rijke shake of eet een heerlijke omelet. Zorg ook dat je wat magnesium binnen krijgt. Magnesium zorgt ervoor dat je spiermassa herstelt en wordt verder gekweekt. In voeding zoals melk, amandelen, vis, sesam en avocado zit het mineraal magnesium veel in verwerkt. Wanneer je dus uit bent op een optimale spiergroei kun je deze stap niet overslaan!
Zorg dat je na het sporten ook een supplement inneemt als je geen grote eetlust hebt. Je hebt tegenwoordig verschillende supplementen die er voor zorgen dat jij veel koolhydraten, eiwitten en magnesium binnen krijgt. Zorg dat je dit ook maximaal dertig minuten na het sporten inneemt.
Wanneer je al deze stappen hebt ondernomen is het belangrijk dat je tenminste voor een paar uurtjes rust neemt. Ga lekker op de bank liggen met een leuke film, of ga lekker in een warm bad een boekje lezen. Je kunt er ook voor kiezen om een uurtje te gaan slapen. Je spieren herstellen namelijk het snelst in je slaap. Het allerbelangrijkste is gewoon dat je niet alleen jezelf maar ook je spieren genoeg rust geeft. Dit is vooral belangrijk als jij minstens drie keer per week sport. Het is niet gezond voor een mens om alleen maar te blijven sporten zonder rust te nemen. Wanneer je dit wel doet, zul je de kans op blessures bij je zelf ook aanzienlijk verhogen. Gun je zelf gezonde spieren en neem dus rust! Een goede manier van uitrusten is een massage nemen. Lees hier meer over de geschiedenis van massage.
Als je bezig bent of gaat zijn met sport dan kom je het vroeg of laat tegen: spierpijn. Heel normaal en praktisch niet te voorkomen wanneer je sterker wilt worden. Spierpijn is een teken van je lichaam dat je spieren moeten herstellen, maar ook dat er afvalstoffen zijn opgehoopt op de pijnlijke plek, met name melkzuur. Geef je jouw spieren niet het herstel dat ze nodig hebben en ga je door de spierpijn heen trainen, dan kun je ze uiteindelijk serieus beschadigen. Het is daarom belangrijk om altijd naar je lichaam te luisteren en om jezelf een paar dagen rust te gunnen nadat je hebt getraind. Hou jij je hieraan, dan ga je beter en sterker vooruit.
Wat je heel veel hoort is dat je proteïne nodig hebt om je spieren op te kunnen bouwen. Dit geloven veel mensen. Toch werkt het andersom ook: Als je veel rotzooi eet dan maak je het moeilijker voor je spieren om te genezen en om de afvalstoffen af te voeren. Dat is voor mensen moeilijker te geloven om de één of andere reden. Zorg dus dat je genoeg water drinkt om je afvoer goed te houden en let een beetje op wat je wilt eten. Vermijdt bijvoorbeeld suiker zoveel mogelijk om restafval en hormonen uit balans te voorkomen.
Als je wilt blijven bewegen, probeer dan iets te vinden waarbij je jouw hele lichaam laat bewegen en focus je niet op één spiergroep. Vooral niet de groep waar je last van hebt. Een goede sport om te doen is bijvoorbeeld padel Eindhoven. Met padel Eindhoven doe je aan cardio, gebruik je armen en benen, en kun je alles lekker loswerken. Denk dus in dit soort sporten waarbij je meerdere kanten op moet draaien en bewegen, zo hou je alles soepel.
Heb je toch last van je spieren dan kan een massageapparaat veel voor je betekenen. Het versnelt het herstel door de afvalstoffen los te duwen en door te laten stromen, en verminderd pijn binnen enkele minuten. Tegenwoordig heb je een massageapparaat in elke vorm, bijvoorbeeld voor je nek of je voeten. Ook een massage pistool is een hele fijne oplossing. Heb je geld voor een behandeling of zit het in je verzekering, dan is een massagetherapeut of een sportmasseur misschien nog wel de beste optie. Deze weten tenslotte precies hoe ze je het beste kunnen helpen.
Extreme spierpijn kun je beter voorkomen dan genezen. Zoals eerder al aangegeven kan dit het beste door rekening te houden met voeding en rust te nemen. Daarnaast kun je actief spierpijn en blessures voorkomen door aan warming-up en cooling-down te doen. Hiermee strek je de spieren zodat ze een betere inspanning kunnen leveren en laat je ze ontspannen na de zware inspanning. Probeer dit dus in je routine in te brengen.
Hoewel dit vanzelfsprekend lijkt is het goed om voor je spieren te zorgen bij het sporten. Toch weet lang niet iedereen hoe ze dit moeten doen of wordt er gewoon persoonlijk niet genoeg aandacht aan besteed. Vandaar dit artikel. Waar moet je op letten, waarmee voorkom je blessures, en hoe kun je voor jezelf zorgen wanneer je wel last hebt van je spieren?
Als voorbeeld nemen we padel Maastricht. Dit is een sport die nog niet heel bekend is maar wel in populariteit aan het toenemen is. Door die toenemende populaireit van padel Maastricht worden ook mensen aangetrokken die vrijwel niets met sport te maken hebben. Deze mensen springen dan zó in de sport zonder dat ze weten wat goed voor hun is of waar hun limieten liggen. Nu kun je bij padel gerust een balletje slaan, maar wanneer je fanatieker bent is het slim om op te warmen.
Je gebruikt tenslotte zowel je schouders als je armspieren, je nek, je kuiten, je hele lichaam is actief bezig om op tijd bij een bal te zijn en er met een flinke kracht tegenaan te slaan. In het ergste geval zorgt dit voor een blessure, en in het minst erge geval voor een flinke dosis spierpijn. Spierpijn die grotendeels voorkomen kan worden met een goede warming-up en cooling-down.
Door sport en stress kan er namelijk spanning op onze spieren komen te staan. Deze spanning kan bijvoorbeeld problemen met je bindweefsel op je borstplaat veroorzaken als je deze niet goed oprekt, iets dat je met een warming-up doet. Door de plotselinge bewegingen die je lichaam niet gewend zijn kunnen er zo zeurende of ontstoken spieren ontstaan, of zelfs scheurtjes. Neem je warming-up dus serieus! Strek de spieren die je gaat gebruiken, zorg dat ze warm worden, en ga dan pas aan de slag. Ook de cooling-down, vergelijkbaar met de warming-up, zorgt dat je spieren kunnen ontspannen na een flinke inspanning. Zo voorkom je dat ze bijvoorbeeld vast komen te zitten.
Heb je toch veel last van spierpijn of zit er zelfs iets vast, dan kan het helpen om naar de fysio te gaan. De sportmasseur zorgt dat jouw pijnlijke spieren hun afvalstoffen weer beter kunnen afvoeren, en met bijvoorbeeld een methode als dry needling dat vastgeklemde spieren weer in hun normale positie gaan zitten. Sport je veel en wil je ook iets dergelijks als een massage voor thuis hebben, dan zijn er massageapparaten voor alle delen van je lichaam. Je kunt hierbij denken aan een nekmassageapparaat, maar ook aan eentje voor je voeten of zelfs een massage gun. Met een massage gun kun je zelf handmatig de aangedane plek stoten geven en zo zorgen dat je spieren weer snel in topconditie zijn.
Er zijn talloze mensen die wel eens pijn in hun voet of enkel hebben. Het versterken van de voeten kan helpen deze pijn te verlichten en de algehele gezondheid en flexibiliteit te verbeteren. Hierbij is het belangrijk om regelmatige lichaamsbeweging en rekoefeningen van de voeten en enkels uit e voeren, wat kan helpen om de spieren de beste ondersteuning te geven. Deze oefeningen kunnen bovendien de beweeglijkheid van de voeten vergroten en helpen om ons hele leven actief te blijven! Gelukkig zijn de meeste voetoefeningen eenvoudig en vereisen ze geen geavanceerde apparatuur om uit te voeren. Ze kunnen zowel thuis of in de sportschool worden gedaan als onderdeel van een regelmatige work-out. De volgende oefeningen kunnen de flexibiliteit en mobiliteit van de benen verbeteren.
Teenheffen is een oefening die bestaat uit drie stappen en kan helpen om alle delen van de voet en de tenen te versterken. Om te beginnen, ga rechtop in een stoel zitten en plaats jouw voeten op de vloer. Houd je tenen op de grond en til vervolgens je hielen op. Stop tot alleen je tenen nog op de grond staan. Houd deze positie voor 5 seconden vast en laat dan jouw hielen weer zakken.
Voor meer diversiteit, til je je hielen op en wijs je tenen zo dat alleen de topjes van jouw tenen de grond raken. Hou deze positie voor 5 seconden vast voor je het laat zakken. Bij de derde variatie til je jouw hielen op en buig je jouw tenen naar binnen, zodat alleen de toppen van jouw tenen de vloer raken. Houd ook deze positie voor 5 seconden vast. Het doel van deze oefening is om flexibiliteit en mobiliteit te ontwikkelen door elke stap 10 keer te herhalen.
Het is essentieel om een groot bewegingsbereik in de grote teen te kunnen behouden. Dit zorgt ervoor dat je teenpijn te verlichten of voorkomen door te rekken en stekken. Deze volgende oefening bestaat ook uit drie variaties. Begin door rechtop in een stoel te zitten en jouw voeten te plaatsen op de vloer. Plaats dan je linkervoet op je rechterdij en strek met jouw vingers de grote teen langzaa, naar boven, beneden en opzij. Houd de grote teen in elke positie voor 5 seconden en herhaal dit 10 keer voordat je omwisselt naar de andere voet.
Voor deskundige hulp bij voetproblemen, neem je contact op met de voetspecialisten van Hallux Podotherapie, voor meer therapeutische oefeningen, ondersteunend schoeisel en andere podotherapeutische praktijken.
Het krullen van de tenen helpt je om de buigspieren van de tenen te ontwikkelen en de algehele kracht van de voet te verbeteren. Ook bij deze oefening ga je weer rechtop in een stoel zitten en zet je beide voeten op de grond. Leg vervolgens een kleine handdoek op de grond voor jouw lichaam, zodat de korte kant naar jouw voeten wijst. Plaats de tenen van één voet op de korte kant van de handdoek. Probeer dan de handdoek tussen je tenen te pakken en hem naar je toe te trekken. Herhaal deze oefening vijfmaal en schakel vervolgens over op de andere voet.
Je kunt deze oefening uitdagender maken door de andere kant van de handdoek te verzwaren met een voorwerp.
Je kent het misschien wel. Je wilt strakker en gespierder worden en doet daarom aan krachttraining. Door op je voeding te letten kunnen je spieren sneller herstellen, krijg je meer spiermassa en een lager vetpercentage. Wanneer je het sporten in combinatie met gezond eten volhoudt, zul je jouw doelen sneller bereiken. Het nadeel van krachttraining is dat je vaak spierpijn hebt naar het sporten. Lees snel verder hoe jij je spierherstel bevordert.
Tijdens het sporten belast je je spieren. Je lichaam herstelt meestal automatisch van deze schade. Wil je het proces van herstellen versnellen? Zorg er dan voor dat je de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt en dat je voldoende rust neemt. Je zult merken dat het herstel van de spierscheurtjes en de afvoer van afvalstoffen dan een stuk sneller verloopt.
Heb jij last van spierpijn, dan betekent dit dat je je goed heb ingespannen, maar dat je je lichaam helaas overbelast hebt. Normaal gesproken zijn je spieren en gewrichten goed doorbloed. Wanneer de doorbloeding van je sier niet goed is, kunnen de afvalstoffen niet worden afgevoerd en raakt de sper overbelast. Je spieren hebben voldoende voedingsstoffen en zuurstof nodig om goed te kunnen functioneren. Tijdens het sporten belast je vaak herhaaldelijk je spieren, waardoor er kleine spierscheurtjes ontstaan. Vaak voel je pas naar 24 uur spierpijn en na 48 uur is het vaak op zijn ergst.
Mensen die vaak in de sportschool te vinden zijn, nuttigen vaak eiwitshakes. Dit is niet voor niks. Eiwitten zijn onmisbaar bij het herstellen van je spieren. Eiwitten verminderen niet alleen spierpijn, ze voorkomen spierpijn ook nog eens gedeeltelijk door het herstellende vermogen te versterken. Het is van groot belang om genoeg eiwitten binnen te krijgen. Hoeveel eiwitten op een dag het beste zijn, verschilt per persoon.
Niet alleen eiwitten, maar ook vitamines en mineralen zijn goed voor je spierherstel. Vitamines en mineralen zijn belangrijke voedingstoffen in je voedingspatroon. Wij noemen de belangrijkste voor je op:
Op internet kun je heel veel recepten vinden waar voldoende voedingsstoffen inzitten. Zoek maar een op vegan lasagne. Vegan lasagne is een heel lekker recept en makkelijk te maken. Kijk wel even goed welk recept je pakt, want in vegan recepten zitten vaak minder voedingsstoffen.
Gezond leven gaat verder dan alleen sporten en gezond eten. Bij een gezond leven is het belangrijk dat er een goede balans is tussen gezond eten, voldoende beweging en genoeg ontspanning.
Dat gezond eten en sporten belangrijk is voor je gezondheid dat is algemeen wel bekend. Iets wat we vergeten is: ontspanning. Veel mensen nemen niet voldoende tijd om te kunnen ontspannen. Terwijl het nodig is om te ontspannen en voldoende rust te nemen wanneer dat nodig is.
Wanneer we in drukke tijden onvoldoende ontspannen en ons lichaam geen rust geven, kan dit zorgen voor lichamelijk en zelfs geestelijke klachten. Vooral langdurige stress is slecht voor je gezondheid.
Ontspanning kan van alles zijn en iedereen haalt ontspanning uit verschillende dingen. Een lange wandeling maken, even alles opzij zetten en een boek lezen, gezellig koffie drinken, een dagje naar de sauna of een heerlijke massage. Genoeg manieren om te kunnen ontspannen dus!
Een massage kan ontspannend zijn voor zowel lichaam als geest. Echter heeft het nog veel meer gezondheidsvoordelen.
Tijdens een massage worden de spieren los gemaakt. Tevens worden de pijn in pijnlijke spieren verzacht. Zo helpt een massage bij het vinden van ontspanning. Na een massage zul je merken dat je je meteen een stuk losser en soepeler voelt.
Een massage zorgt ervoor dat de bloedsomloop op gang komt. Door de massage zullen bloedvaten in de huid verwijden, waardoor het bloed makkelijker door je lichaam heen kan stromen. Hierdoor gaat er meer zuurstof naar je spieren en worden afvalstoffen sneller verwijderd uit je lichaam. Dit is met name goed wanneer je bent gaan sporten, zo zul je merken dat je sneller hersteld na het sporten en je minder last hebt van spierpijn.
Na een massage zul je sneller en dieper in slaap vallen. Na een heerlijke massage kun je nog even nagenieten op de bank in je Black Bananas trainingspak, om vervolgens naar bed te gaan en lekker te gaan slapen. De massage zorgt ervoor dat serotonine wordt aangemaakt, wat ervoor zorgt dat je beter slaapt. Je zult het gevoel vast wel herkennen dat je een beetje slaperig en suf bent na een massage.
Een massage zorgt ervoor dat je mentaal tot rust komt. Hierdoor verbetert je concentratie na een massage. Daarom is een massage een goed idee tijdens een drukke, chaotische tijd.
Een massage zorgt voor een gevoel van geluk. Door een massage wordt de aanmaak van endorfine en oxytocine gestimuleerd. Deze lichaamseigen stofjes zorgen ervoor dat de stress afneemt en je je gelukkiger voelt. Ze zorgen ervoor dat je een fijn en zorgeloos gevoel krijgt. Dit voel je niet alleen zelf, je omgeving zal merken dat je straalt.
