Bij een hernia is er sprake van een uitstulping van de tussenwervelschijf. Deze schijf kan op de zenuw druk uitoefenen die langs het wervelkanaal loopt. Ongeveer 4 op de 10 Nederlanders wordt getroffen door een hernia. Je hoeft hier niet altijd last van te hebben. Vrouwen hebben bijvoorbeeld vaker last van rugklachten en hoe ouder iemand wordt hoe meer last van een hernia ondervonden wordt. Dit heeft deels ook te maken met het slijtageproces waar veel ouderen hinder van ondervinden. Symptomen van een hernia zijn: Doof gevoel in been en bil, meestal pijn in de onderrug, tintelingen en soms zelfs krachtverlies, urineverlies of verlammingsverschijnselen.
Door te bewegen of gebruik te maken van een rugmassage. Vroeger dacht men dat je bij een kleine hernia het beste op bed kon gaan liggen voor een langere tijd. Dit kon zijn voor een of meerdere weken. Tegenwoordig is dat niet meer zo en wordt veel bewegen als advies gegeven. Door in beweging te blijven zorg je ervoor dat gewrichten versoepeld worden en kan een hernia worden voorkomen. Zorg ervoor dat je hier op tijd bij bent. Er worden jaarlijks namelijk 75000 mensen in Nederland getroffen door een hernia. Bij de meeste mensen zal de hernia vanzelf genezen. Fysiotherapie en het gebruik van de juiste medicatie zullen dit proces een stuk makkelijker maken. Bij sommige personen is de pijn echter onhoudbaar en dus is een operatie noodzakelijk. Ongeveer 9000 mensen doen jaarlijks een operatie om van de hernia af te komen
Met een lichte hernia kan je prima slapen. Bij een hevigere en zwaardere hernia wordt dit echter een heel ander verhaal. De pijn wordt dan ondraaglijk waardoor je medicijnen moet slikken om te kunnen slapen. Dat is natuurlijk niet ideaal en niemand wilt dit dan ook meemaken. Door goed en op de juiste manier te slapen kun je ook een hernia voorkomen. Hiermee wordt bedoeld dat je niet op je buik of zij moet slapen, maar gewoon op je rug blijft liggen.
Door gezond en goed te eten kun je ook een hernia voorkomen. Je bent dan vol energie en kan dus goed en voldoende bewegen. Sporten is dan ook niet moeilijk voor je en dus heb je voldoende mogelijkheden om je beweging eruit te halen. Een voedingsschema op maat waarin je nauwkeurig je maaltijden bijhoudt, zal je dan ook goed hierbij helpen. Tevens kan overgewicht een hernia veroorzaken. Door gezond te eten ga je dit dus tegen en heb je minder kans om een hernia te krijgen.
Ben jij een fanatieke sporter die een paar keer per week in de sportschool te vinden is? Dan zal het je niet verbazen dat sportscholen een echte broeihaard van bacteriën zijn. Heel plat gezegd ben je keihard aan sporten in een ruimte vol met zwetende mensen die allemaal gebruik maken van dezelfde apparatuur. Let je niet goed op of is je weerstand iets lager dan normaal, dan is het verstandig om net iets beter op de hygiëne te letten. Je wilt toch ook écht fit de sportschool weer uit lopen na een work-out? Lees verder voor handige tips.
Als je je niet helemaal lekker voelt dan kun je in principe nog gewoon gaan sporten, maar voor andere is het niet echt fijn. Zelf zou je het ook geen fijne gedachte vinden te sporten naast iemand die je mogelijk kan aanstreken. Daarnaast is sporten helemaal niet goed voor je herstel. Al je energie gaat op aan het sporten, energie die je lichaam hard nodig heeft om te herstellen. Door te sporten verleng je dus eigenlijk alleen de periode waarin je je minder goed voelt. Daar komt dan ook nog eens bij kijken dat je minder goed presteert omdat je niet helemaal gezond bent. Je lichaam even rust gunnen is het beste wat je kunt doen. Even rustig op de bank zitten met een voetmassage apparaat is het ultieme rustmoment dat je echt wel verdient hebt. Kun je het echt niet laten om te sporten? Dan is een korte work-out thuis een prima oplossing!
Het komt nog wel eens voor dat mensen hun sportkleding een tweede keer dragen wanneer ze de eerste keer niet zo gezweet hebben. Ondanks dat hier heel onschuldig over gedacht wordt, is het geen goed idee. De reden hiervan is dat sportkleding doorgaans gemaakt is van synthetische stof, daar komt nog eens bij dat het strak om het lichaam heen zit en dus al het zweet opvangt. Ook al denk je niet veel gezweet te hebben de eerste keer, zitten er toch oude zweetdeeltjes in de kleding. Als je sport krijg je het warm, waardoor huidporiën gaan openstaan. Als oude zweetdeeltjes hierin terecht komen wat zeer waarschijnlijk is door strakke kleding, heb je een vergrote kans op acne en ander soort huidirritaties.
Wat hebben kalknagels met de sportschool te maken? Meer dan je zou denken. Kalknagels staan ook bekend als schimmelnagels en laten schimmels nu net heel veel houden warme en vochtige plekken. Jouw zweetsokken en schoenen tijdens het sporten zijn daarom een perfecte broedplaats. Ook de vochtige douchehokjes zijn een echte broedplaats, draag daarom áltijd slippers tijdens het douche! Sport je veel? Dan is het afwisselen of goed laten luchten van sportschoenen slim om kalknagels te voorkomen. Toch kan het voorkomen dat je ineens last krijgt van een kalknagel. Heel veel mensen hebben last van kalknagels, maar hoe kom je van kalknagels af? Daar zijn heel veel verschillende methodes voor. De meest effectieve is toch wel ProtectAir, de bestverkochte kalknagel behandeling van Nederland. Toch is voorkomen nog altijd beter dan genezen. Hoe kom je van kalknagels af? Goede hygiëne en een snelle behandeling!
Door de coronapandemie hebben mensen meer tijd dan normaal. Mensen proberen deze tijd in te vullen door te beginnen met een nieuwe hobby. Daarnaast kan dit het moment zijn om te werken aan de bucketlist. Een bucketlist is een lijst van dingen of activiteiten die iemand opstelt. Vervolgens probeert deze persoon alles op deze bucketlist af te strepen. Men ziet de bucketlist als een lijst met dingen die iemand graag in zijn of haar leven wil bereiken of doen. Er zijn veel verschillende doelstellingen. Zo zijn er mensen die graag een bepaald land of een bepaalde plek willen bezoeken. Daarnaast zijn er ook mensen die voor een sportieve prestatie gaan. Een voorbeeld hiervan is het beklimmen van de Alpe d'Huez.
Een activiteit die veel mensen op hun buckitlist hebben staan is het lopen van een halve of hele marathon. Tijdens een marathon probeert iemand 42,195 kilometer hard te lopen. Voor een halve marathon geldt een afstand van zo’n 21 kilometer. De snelste marathonlopers lopen de marathon in zo’n twee uur. Dit is ongelofelijk snel. De snelheid van deze lopers ligt namelijk op zo’n 20 kilometer per uur. Voor de gewone mens is het al moeilijk om überhaupt 42 kilometer hard te lopen laat staan met deze snelheid. Voor veel mensen die proberen een marathon te lopen is de doelstelling dan ook om deze uit te lopen.
Wanneer iemand ervoor kiest om een marathon te lopen dan is het belangrijk om ruim van tevoren te beginnen met trainen. Mensen die weinig of geen conditie hebben zullen de grootste moeite hebben om alleen al 5 kilometer hard te lopen, laat staan 42. Een goede voorbereiding is dus belangrijk om ook het lichaam goed te laten wennen aan de intensieve inspanning. Tijdens het hardlopen krijgen de benen en gewrichten in de benen het namelijk zwaar te voortduren. Een blessure ligt helaas altijd op de loer. Door goed te trainen verklein je de kans op blessures. Belangrijk is om ook af en toe een moment van rust in te plannen. Te snel en te veel trainen zorgt er namelijk voor dat de kans op een blessure bijna 100% is. Dit is natuurlijk niet de bedoeling. Het lichaam kan nu eenmaal niet zo snel zo veel inspanning aan. Een goede opbouw en voldoende rust is dus belangrijk.
Naast het op tijd beginnen met trainen is het natuurlijk ook belangrijk om genoeg aandacht te geven aan je voeten. Zo is goed schoeisel van cruciaal belang. De goedkope schoenen van Decathlon zorgen nu immers niet voor demping die jij nodig hebt tijdens de training en de marathon. Daarnaast is de kans op blaren heel erg groot. Het is belangrijk om je voeten af en toe te laten ontspannen. Dit kun je doen door in een lekker warm bad te gaan. Daarnaast kan een voetmassage natuurlijk ook helpen. Door te kiezen voor het HOLM1404 Voetmassage Apparaat weet je zeker dat je voeten goed worden gemasseerd. Het voordeel van een voetmassage apparaat is dat je andere mensen niet aan je voeten hoeft te laten. Zo haal jij het maximale uit je training.
Als onderdeel van een goede voorbereiding is het naast het trainen ook belangrijk om te kijken naar goede voeding. Door te kiezen voor een voedingscoach in Breda zorg je ervoor dat je lichaam genoeg voedings-, bouwstoffen en vitaminen binnenkrijgt. Dit is heel erg belangrijk. De juiste voeding zorgt er namelijk voor dat het lichaam beter herstelt. Daarnaast kan de voedingscoach in Breda ook bijsturen op de momenten dat het nodig is. Belangrijk om te weten is dat alcohol een ‘no go’ is tijdens de voorbereiding. Alcohol doet namelijk afbreuk aan de conditie die jij opbouwt. Daarnaast is het ook belangrijk om niet te vet te eten. Vet kost voor het lichaam namelijk veel tijd om af te breken. Koolhydraten daarentegen zijn wel belangrijk voor het vlugge herstel. Belangrijk is echter om dit te doseren en om te kiezen voor gezonde koolhydraten die bijvoorbeeld te vinden zijn in fruit.
Er bestaat een verband tussen overgewicht (obesitas) en nekpijn. Mensen die leiden aan obesitas hebben een 20% grotere kans op verschillende soorten pijn. In totaal zijn er een vijftal soorten pijn die het meest voorkomen bij mensen met obesitas. Dit zijn: pijn in de onderrug, schouder pijn, hoofdpijn, nekpijn en artritis. In deze blog worden een pijn in de onderrug, schouderpijn en nekpijn behandeld.
De meest voorkomende pijn bij mensen met obesitas is pijn in de onderrug. Door het te veel gewicht worden de wervelkolom die zich in de rug bevindt zwaarder belast. Deze wervelkolom is niet berekend op dit extra gewicht. Omdat de rug vitaal is in het lichaam is het belangrijk om dit tijdig op te merken. De rug draagt namelijk het gewicht van het hele lichaam. Zonder rug kunnen mensen eigenlijk niet leven. Door het extra gewicht zal de rug zich schuin naar voren gaan zetten. Dit zorgt voor een scheve houding die andere onderdelen van het lichaam weer extra belast. Ook deze onderdelen zoals de nek en de schouders worden hierdoor belast op een manier die niet gezond is.
Een volgende pijn is schouderpijn. Deze pijn ontstaat doordat mensen met obesitas extra gewicht dragen aan hun armen. Het tegengewicht van deze armen bevindt zich in de spieren van de schouders. Dit tegengewicht kan alleen worden verhoogd door goede en intensieve training. Mensen met obesitas hebben dus extra gewicht aan hun armen zonder dat zij hiervoor extra trainen. Dit zorgt ervoor dat de spieren het heel zwaar krijgen. Deze trekken zich door het te veel aan gewicht naar voren. Daarnaast beperkt het gewicht ook de goede toevoer van voedingsstoffen en bloed naar de spieren. Dit alles samen draagt bij aan de schouderpijn. Deze schouderpijn kan zich vervolgens ook weer verspreiden naar de nek. Deze twee bevinden zich niet ver van elkaar.
De derde vorm van pijn is nekpijn. De nekpijn ontstaat zoals hierboven al is beschreven. Daarnaast vormt zich ook extra gewicht rondom de nek door obesitas. Dit extra gewicht zorgt ervoor dat de nek uit balans wordt gebracht. Het nadeel hiervan is dat de houding van de nek ten opzichte van juiste positie van de nek verslechterd. Deze verandering van de positie van de nek zorgt voor een zwaardere belasting. Deze extra belasting drukt zich op de lange termijn uit in pijn.
Om de pijn in de nek te verhelpen kan het op korte termijn aantrekkelijk zijn om een nekmassage apparaat aan te schaffen. Dit verhelpt de pijn in de nek tijdelijk. Voor de langere termijn kan het verstandig zijn om een voedingscoach in de armen te nemen. Deze voedingscoach kan helpen om van de obesitas af te komen. De voedingscoach zal dit doen door een voedingsschema op te stellen. Dit voedingsschema zorgt ervoor dat er een gevarieerd en gezond voedingspatroon wordt gecreëerd. Door dit nieuwe voedingspatroon te combineren met genoeg sport is het mogelijk om van de obesitas af te komen. Dit zal ertoe leiden dat geen pijn meer is.
Er zijn mensen die door corona pijn in de nek ervaren. Belangrijk om te vermelden is dat dit niet kan komen door het coronavirus. Het coronavirus zorgt in de meeste gevallen voor koorts, droge hoest en vermoeidheid. Daarnaast kan het virus ook zorgen voor pijn in het lichaam, bindvliesontsteking, huiduitslag of verkleuring van de vingers of tenen, keelpijn, hoofdpijn aangetast smaak- of reukvermogen of diarree. Onder de ernstige symptomen vallen: aangetast spraak- of bewegingsvermogen, pijn of druk op de borst, ademhalingsproblemen of kortademigheid. Deze informatie is verkregen via de website van de Wereld Gezondheids Organisatie (WHO). Uit deze informatie blijkt dat corona niet leidt tot nekpijn.
Toch kunnen mensen indirect toch nekpijn door corona krijgen. Dit kan gebeuren doordat mensen vanwege het coronavirus vanuit thuis moeten werken. Dit zorgt ervoor dat mensen meer zitten en minder bewegen. Mensen gebruiken hun smartphone en computer veel meer dan de periode voor corona. Deze toename lijkt in nauw verband te staan met de toename van het aantal fysieke klachten van mensen. Een groot deel heeft te maken met rug- of nekpijn. Deze pijnen ervaren de meeste mensen omdat zij niet ergonomisch zitten tijdens het werken. Ergonomisch zitten betekent werken in een gezonde houding. Een voorbeeld van deze gezonde houding is bijvoorbeeld dat mensen hun knieën buigen in een hoek van 90 graden tijdens het werken. Dit geldt overigens ook voor de armen. Daarnaast moeten mensen ervoor zorgen dat zij werken met een rechtte rug. Het bureau moet niet te hoog en niet te laag zijn afgesteld.
Mocht het bureau te laag zijn afgesteld dan zal iemand zich sneller naar voren bukken om goed naar het scherm te kunnen kijken. Het nadeel hiervan is dat de nek in een onnatuurlijke houding terechtkomt. Deze houding zorgt ervoor dat mensen last krijgen van een scheve nek. Daarnaast krijgen mensen dan ook last van pijn in nek. Wanneer dit voor jou geldt dan is het dus verstandig om te kijken of je wel de juiste houding aanneemt tijdens het werken. Controleer dan ook meteen of de stoel wel geschikt is voor thuiswerken. Sommige stoelen zijn namelijk niet bedoeld om uren op te zitten. Deze stoelen dragen dan ook bij aan het aannemen van een verkeerde zithouding. De aanschaf van een goede stoel kan dus ook bij dragen aan een betere houding. Daarnaast kan een nekmassage apparaat natuurlijk ook helpen.
Naast een verkeerde zithouding kan ook overgewicht zorgen voor nekpijn. Fysiotherapie kan helpen om deze pijnen te verlichten. Daarnaast kan het ook verstandig zijn om bij een diëtist langs te gaan. De diëtist kan samen met jou aan een gezond lichaam gaan werken. Door sport en een voedingsschema op maat met elkaar te combineren zal het doel zo snel als mogelijk worden bereikt. Door gevarieerder te eten krijgt het lichaam meer voedingsstoffen binnen. Daarnaast is het ook belangrijk om de voedingstoffen te verbranden tijdens de inspanning. Zo blijft de verhouding van voedingsstoffen in je lichaam in verhouding. Een nekmassage apparaat kan de pijn voor mensen met overgewicht op de korte termijn verhelpen.
