Last van pijn na het sporten is 1 van de belangrijke redenen waarom mensen weer stoppen met sporten. Zeker voor mensen die willen afvallen is dit zeer frustrerend. Je wilt wel, maar het lichaam werkt niet altijd mee.
Natuurlijk moet je rustig opbouwen, maar soms kun je wel een steuntje in de rug gebruiken. Het is toch jammer dat je bijvoorbeeld door te veel spierpijn elke keer weer achterloopt met het trainingsschema dat je graag wil volgen. Er twee nog vrij onbekende oplossingen die goed samen werken: een tensapparaat en piperinox. Deze twee opties werken los van elkaar en daarnaast zijn in combinatie met elkaar nog eens extra effectief op het gebied van spierpijn bestrijding. Meer weten? Lees dan verder.
Piperinox is een voedingssupplement. Het helpt bij afslanken en het bevat maar liefst 7 natuurlijke ingrediënten. Het helpt je dus bij het binnen krijgen van de benodigde voedingsstoffen, om tekorten te voorkomen. Men zegt ook dat dit middel helpt bij het versnellen van regeneratie van door training beschadigde spieren. Zo ben je dus weer sneller klaar voor de volgende training.
Een tensapparaat werkt ook goed bij spierpijn. Het is een massageapparaat die gebruikt wordt voor diverse doeleinden zoals massage, cupping, gewicht verliezen en acupunctuur. Het is een zeer veelzijdig apparaat. Maar de massage helpt natuurlijk ook om spieren te ontspannen na het sporten. Hiermee verminder je de mogelijke spierpijn na de training tot op een bepaalde hoogte.
Het mooie van Piperinox in combinatie met het tensapparaat is dat je zo twee verschillende manieren van de behandeling van spierpijn inzet. Daar waar het voedingssupplement werkt van binnenuit, werkt het tensapparaat juist van buitenaf. Dit zorgt voor een meer holistische benadering om spierpijn te verminderen. Het is niet voor niets dat een holistische aanpak steeds populairder is. Steeds meer raken mensen ervan overtuigd dat dit juist voor de beste oplossing kan zorgen. Zo je ook steeds vaker dat de Westerse geneeskunde en de geneeskunde uit het Oosten zich steeds meer met elkaar vermengt of dat ze gaan samenwerken. Daarin zijn nog zeker wel mensen sceptisch, maar er is ook steeds meer openheid. Men wordt zich steeds meer ervan bewust dat het rationele weten lang niet altijd de waarheid in pacht heeft.
Het is niet zo dat het ene het andere vervangt. Het is namelijk een totaal ander ervaring. Ze zijn echt complementair. Zeker als je zoveel als mogelijk het trainingsschema wil volgen, is het handig dat je deze twee middelen als back-up kunt inzetten. Zo verklein je de kans dat je vroegtijdig alweer moet afwijken van de training die je wilde doen. Dit is niet alleen fysiek fijn, het is ook mentaal fijn. Het schema niet kunnen volgen, kan namelijk ook een mentale tegenslag geven. Het gevoel dat je faalt. Juist het mentale stuk is bij afvallen vaak een belangrijk onderdeel.
Als we het gaan hebben over een van de meest overgeslagen spiergroepen, dan past de nek uitstekend in die lijst. Maar de nek spieren zijn echter ontzettend belangrijk, niet alleen als je fitness doet maar ook bij andere sporten zoals gevechtsporten. Bij gevechtsporten beschermt het trainen van de nek je terwijl het ook nog eens je atletische vaardigheden verbetert. Win-win, maar waarom wordt het niet vaker in een trainingsschema geïmplementeerd?
In deze blog gaan we alles uitleggen over het trainen van de nek zodat jij meteen kunt beginnen. Daarnaast geven we ook nog een aantal supplementen tips, zoals fast burn extreme, zodat jij super snel je sportieve doelen kunt behalen. Allereerst gaan we het hebben over het belang van nek trainen.
We hebben de belangrijke voordelen van nek trainen voor je op een rijtje gezet:
Hier gaan we het hebben over een gemakkelijke oefening die jij meteen kunt doen om jouw nek te trainen. Het is eigenlijk heel simpel, het enige wat je hoeft te doen is je schouders ophalen.
Je schouders ophalen is namelijk een geweldige oefening om je nek te trainen. Er zijn ook veel variaties de je kunt doen met deze oefening. Het mooie is dat ze allemaal gemakkelijk zijn uit te voeren.
Je houdt gewoon een gewicht met beide handen vast, dit kan een kettlebell zijn of een dumbbell, maar ook iets anders zwaars wat jij hebt liggen. Nu leun je iets naar voren en trek je je kin in. Span je buikspieren aan en til je schouders op naar je oren. Houdt dit even vast en laat je schouders vervolgens langzaam weer naar beneden zakken. Herhaal dit 6 tot 12 keer voor kracht of 12 tot 25 keer voor uithoudingsvermogen.
Fast burn extreme is een supplement dat jouw kan helpen bij het sneller verbranden van vet. Dit kan ook nek vet zijn. Je hoeft fast burn extreme slechts te nemen en je nek oefeningen uit te voeren, zo heb je snel een gespierde nek in plaats van een dikke nek.
Als u natuurlijk overgewicht hebt, dan is dit uiteraard niet heel handig voor uw rug. Dit komt omdat uw rug dan meer massa moet meedragen. Het is zo dat de wervelkolom van een persoon met obesitas daarom ook meer belast wordt. Er zijn natuurlijk een aantal oplossingen die u kunt doen om eventueel af te vallen of een apparaat waardoor u uw rugpijn mee kunt weg masseren. Beide mogelijkheden zouden ervoor moeten kunnen zorgen dat uw rug minder belast wordt en dat u tevens ook nog een aantal kilo’s kunt verliezen. Natuurlijk zou u dan wel allebei deze methodes tegelijk moeten gebruiken.
Om de pijn in uw rug te kunnen onderdrukken, of zelfs te kunnen wegnemen, is het van belang dat u eventueel een aantal kilo’s verliest door middel van bijvoorbeeld sporten of afvalproducten. Als u een combinatie van afvalproducten gebruik tijdens het sporten, zal het afvallen zelf daardoor ook een heel stuk makkelijker worden. Een paar voorbeelden van afvalproducten zijn: fat burningshakes waarmee je dus meer vet kunt verbranden door middel van de voedingssupplementen die zich in dit product bevinden. Tevens zijn er ook een aantal afslankpillen die niet alleen maar dienen om uw lichaam meer vet te laten verbranden, maar ook juist om uw honger te kunnen onderdrukken. Door middel van deze producten kunt u uw rugpijn uiteraard verminderen.
Het is ook mogelijk om uw rugpijn te kunnen verminderen door middel van bepaalde massages. Deze massages kunt u laten uitoefenen door een specialist als bijvoorbeeld een fysiotherapeut. Fysiotherapeuten zijn daarom ook speciaal opgeleid om de pijn in uw lichaam te kunnen weg masseren. Mocht een fysiotherapeut uw pijn niet kunnen weg helpen, dan zou het kunnen zijn dat u doorverwezen wordt naar een chiropractor. Dit is een specialist die juist specifiek gefocust is op de pijnbestrijding tegen rugpijn. Het is ook een mogelijkheid om In de rug massage apparaat te nemen, deze rug massage apparaten zijn er specifiek op gemaakt om de pijn en stress in uw nek te kunnen verminderen. Dit kan uiteraard heel erg fijn zijn lange dag werken, waarbij uw spierpijn heeft opgelopen. Dit product zou ook geschikt kunnen zijn voor na het sporten bijvoorbeeld. Het kan namelijk zo zijn dat u bij het joggen geen correcte positie hebt gehad en hierdoor uw rug is pijn gaan doen. Omdat het uiteraard super vervelend is, zou het misschien geen verkeerd idee zijn om onderzoek te doen naar zo’n apparaat.
Door het toepassen van de bovenstaande methodes, zou het dus een stuk makkelijker voor u moeten zijn om chronische rugpijn tegen te gaan. Lees ook zeker onze blog over triggerpoint therapie!
Padel is een sport die op dit moment hard aan het groeien is in Nederland, maar de sport bestaat al langer. Padel wordt dan ook steeds populairder en dan ook vooral onder de jongeren. Padel is een racket- en balsport. Over het algemeen speel je padel altijd met vier spelers. Een bal die op een tennisbal lijkt dient over het net gespeeld te worden. Padel lijkt erg veel op tennis, maar ook op squash. Het is hier eigenlijk een mix van. Padel kan dan ook erg leuk zijn als je het op de juiste manier speelt. Toch kun je er ook blessures aan overhouden. Dat wil je natuurlijk niet, want een blessure wil je het liefst voorkomen en als je er een hebt opgelopen wil je deze natuurlijk het liefste bestrijden. Ben je benieuwd naar de geschiedenis van padel, hoe je het speelt en hoe je een blessure kan voorkomen en bestrijden? Lees dan verder.
De sport komt vanuit Amerika en is al uitgevonden in 1898. In 1898 werd het Paddle tennis genoemd en is het uitgevonden door Frank Beal. Het was hierbij de bedoeling om sporten leuker en toegankelijker te maken voor kinderen. Paddle tennis had een speelveld dat vier keer kleiner was dan een normaal tennisveld en bovendien was het net lager gehangen. Er werd gespeeld met houten batjes. Deze batjes leken op de peddels van de Engelse reddingsboten. Hier komt dus ook de naam paddle tennis vandaan. Er wordt geen gebruik gemaakt van wanden bij deze versie en kan dus vergeleken worden met tennis zoals wij het kennen. Uiteindelijk werd het padel zoals wij het kennen ontwikkeld in Mexico. Dit begon in 1969. Een zakenman wilde als tennisliefhebber een tennisbaan in de tuin aanleggen, maar had niet genoeg ruimte. Er werd een veld gemaakt, drie keer zo klein als een tennisveld. Er werden kleine houten rackets gebruikt om te spelen, dezelfde als in Amerika werden gebruikt. Op het veld kon niet alleen tennis worden gespeeld, maar ook de sport Fronton. Een speler speelt hierbij richting een muur om zo een rally vol te houden. De Mexicaan combineerde paddle tennis en ferron en dat is dus het padel wat we nu kennen.
De spelregels van padel zijn eigenlijk hetzelfde als die van tennis. Als je vier opeenvolgende punten wint dan win je een game. Met zes games win je dan een set. Het team dat als eerste twee volledige sets gewonnen heeft wint de wedstrijd. Wel zijn de regels bij de opslag anders. De opslag moet bij deze sport onderhands worden gedaan.
Een blessure bij padel kan voorkomen en wil je natuurlijk het liefst voorkomen of anders zo snel mogelijk bestrijden. Je kan hier van alles voor doen, bijvoorbeeld een tensapparaat gebruiken. Een tensapparaat helpt je als je spierpijn hebt. Het apparaat geeft kleine stroomschokken die ervoor zorgen dat het pijnsignaal naar je hersenen wordt geblokkeerd. Door het apparaat ervaar je dus tijdelijk minder pijnklachten. Na gebruik ervaar je ook nog de voordelen van het apparaat, want het vermindert de klachten.
Sporten is een gezonde en ook vaak een leuke hobby voor veel mensen. De laatste jaren staan veel mannen en vrouwen uren lang in de gym om hun ideale lichaam te bereiken. Toch vergeten ze vaak dat er na het sporten belangrijke nazorg dient te zijn om er zeker van te zijn dat je spieren optimaal groeien en dat je de dag erna geen gigantische spierpijn hebt. Wil jij precies weten hoe jij het beste er voor kan zorgen dat je de volgende dag na het sporten je gewoon helemaal top voelt? Lees dan verder.
Het allerbelangrijkste en het vaak meest vergeten onderdeel van sport nazorg is het uitvoeren van een cooling down. Een cooling down doe je na het sporten. Je stretch je spieren dan en masseert er voorzichtig overheen. Je kunt hier het beste sport massage olie voor gebruiken. Met sport massage olie kun je fijn en gladjes over je spieren heen strijken. Dit is de belangrijkste stap om er voor te zorgen dat je de volgende dag niet met spierpijn op de bank ligt!
Zorg ervoor dat je tot ten laatste dertig minuten na het sporten eiwitten binnen krijgt. Eiwitten zijn cruciaal voor de spieropbouw. Drink dus een koolhydraat rijke shake of eet een heerlijke omelet. Zorg ook dat je wat magnesium binnen krijgt. Magnesium zorgt ervoor dat je spiermassa herstelt en wordt verder gekweekt. In voeding zoals melk, amandelen, vis, sesam en avocado zit het mineraal magnesium veel in verwerkt. Wanneer je dus uit bent op een optimale spiergroei kun je deze stap niet overslaan!
Zorg dat je na het sporten ook een supplement inneemt als je geen grote eetlust hebt. Je hebt tegenwoordig verschillende supplementen die er voor zorgen dat jij veel koolhydraten, eiwitten en magnesium binnen krijgt. Zorg dat je dit ook maximaal dertig minuten na het sporten inneemt.
Wanneer je al deze stappen hebt ondernomen is het belangrijk dat je tenminste voor een paar uurtjes rust neemt. Ga lekker op de bank liggen met een leuke film, of ga lekker in een warm bad een boekje lezen. Je kunt er ook voor kiezen om een uurtje te gaan slapen. Je spieren herstellen namelijk het snelst in je slaap. Het allerbelangrijkste is gewoon dat je niet alleen jezelf maar ook je spieren genoeg rust geeft. Dit is vooral belangrijk als jij minstens drie keer per week sport. Het is niet gezond voor een mens om alleen maar te blijven sporten zonder rust te nemen. Wanneer je dit wel doet, zul je de kans op blessures bij je zelf ook aanzienlijk verhogen. Gun je zelf gezonde spieren en neem dus rust! Een goede manier van uitrusten is een massage nemen. Lees hier meer over de geschiedenis van massage.
Spierpijn is natuurlijk altijd vervelend, maar het is ook iets wat iedereen die sport wel eens meemaakt! Vooral sporters op topniveau klagen vaak over vermoeide spieren en voelen dagen na het sporten vaak nog wat pijn. Wil jij spierpijn voorkomen of heb je momenteel last van spierpijn en wil je hier zo snel mogelijk vanaf komen? Lees dan de onderstaande tips
Allereerst zijn er verschillende dingen die je kunt doen om spierpijn sowieso al te kunnen voorkomen. Ten eerste is het belangrijk dat je altijd een goede warming up doet en na het sporten een cooling down. Dit zorgt ervoor dat je spieren geactiveerd worden. Een warming up en cooling down bestaat uit het stretchen en wakker maken van je spieren. Wanneer je dit na het sporten doet zul je merken dat je de dag erna een stuk minder last van je spieren hebt. Ook is het slim om na het sporten even de sauna in te duiken of een flinke warme douche te nemen. Je zult dan zien dat je de dag erna een stuk minder last hebt van pijnlijke spieren.
Heb je toch erge last van spierpijn de dag na het sporten? Plak je spieren dan af met stretch tape. Stretch tape zorgt ervoor dat je toch nog met minder pijn kunt sporten wanneer je spierpijn hebt. Zoek online op waar jij het beste tape kunt plakken wanneer je last hebt van spierpijn.
Zorg ervoor dat je veel voeding met magnesium eet. Magnesium is een mineraal dat er voor zorgt dat jouw spieren weer kunnen herstellen en zorgt ervoor dat je spieren zich weer op gaan bouwen. Je kunt dan dus beter noten, zaden, pure chocolade, avocado’s en bananen eten. Deze voeding is rijk aan magnesium.
Dit klinkt helemaal niet fijn, maar toch is het nodig dat je blijft bewegen wanneer de spierpijn nog te overzien is. Wanneer je de spieren laat rusten bij spierpijn zorgt ervoor dat je minder doorbloeding hebt in deze spieren waardoor ze juist langzamer gaan herstellen. Probeer goed te eten en slaap goed uit. Hierna kun je dan altijd even een rondje gaan joggen. Je kunt ook wanneer je last hebt van spierpijn onder een warme douche gaan staan en je spieren even goed door masseren. Dit zorgt ervoor dat de doorbloeding in jouw spieren weer goed door gaat lopen.
Ook al is het beter om te bewegen, wanneer de spierpijn echt heel extreem is kun je er beter voor kiezen om toch een dagje of twee rust te nemen. Je spieren moeten natuurlijk niet te hard beschadigt worden, anders kun je last krijgen van permanente schade. Zorg ervoor dat de meeste spierpijn in je lichaam weg trekt en ga dan weer beginnen met sporten!
Een kalknagel komt best vaak voor. Wel 5% van de bevolking in Nederland heeft last van één of meerdere kalknagels. Kalknagel komt meestal voor bij de teennagels, maar het zou ook kunnen dat je vingernagels besmet kunnen raken aangezien kalknagel een zeer besmettelijke schimmel is. Als je één kalknagel hebt moet je deze zo snel mogelijk de kalknagel behandelen, anders kunnen meerdere nagels infecteren. Het kan soms best moeilijk zijn om van kalknagel af te komen, er zijn wel vele behandelingen voor. Je kunt bijvoorbeeld de kalknagel laten laseren, met ProtectAir aanpakken of zelf thuis proberen te behandelen. In deze blog vertellen we je meer over hoe je thuis de kalknagel het beste kunt aanpakken, maar wat is kalknagel en hoe krijg je dit nou eigenlijk precies?
Een kalknagel kun je herkennen aan de verdikte, verkleurde en soms brokkelige nagel. Kalknagels worden kalknagels genoemd omdat het lijkt alsof er een kalkaanslag onder de nagel zit. Er zijn een paar symptomen waaraan je een beginnende kalknagel aan kunt herkennen. Bijvoorbeeld de nagel ziet dof uit en verliest glans, de nagelranden veranderen van kleur of de nagel wordt dikker. De kalknagel kan ontstaan door een schimmelinfectie, kleine verwondingen, slechte hygiëne, vocht of door huidziektes zoals eczeem of psoriasis.
De kalknagel kan behandeld worden op verschillende manieren. De kalknagel kan gelaserd worden, door de warmte raken de schimmels dan onschadelijk, een antischimmelzalf kan de bovenste nagelplaat behandelen, en een pillenkuur is ook een snelle manier om een kalknagel weg te halen. Er zijn ook een paar manieren die je thuis op je eigen manier kunt uitvoeren. Zoals de kalknagel behandelen met tea tree olie. Tea tree olie heeft vele ontsmettende eigenschappen, wat een kalknagel zeker nodig heeft! Appelazijn is ook een effectieve manier voor de kalknagel te behandelen. Schimmels houden namelijk niet van een zure omgeving, deze remedie kan dus helpen bij een beginnende schimmelinfectie. Soda zou ook gebruikt kunnen worden, deze heeft namelijk net als azijn een hoge zuurtegraad waar schimmelnagels niet tegen kunnen.
Zorgverleners zijn verplicht een medisch dossier aan te leggen over de behandeling van hun patiënten. Lange tijd gebeurde dit op papier, maar sinds enkele jaren zijn deze papieren dossiers volledig vervangen door het elektronisch patiëntendossier (EPD). De patiënt kan daardoor, op ieder wenselijk moment, diens medische gegevens inzien. In dit artikel lees je wat het elektronisch patiëntendossier precies inhoudt.
Een elektronisch patiëntendossier (EPD) is een praktijksoftware waar zorgprofessionals van zowel ziekenhuizen als de geestelijke gezondheidszorg (GGZ) alle medische gegevens van patiënten in opslaan en verwerken. Het elektronisch patiëntendossier biedt op die manier een veilig, nauwkeurig en transparant overzicht van medische gegevens, zowel voor de patiënt als diens zorgverleners.
Deze medische gegevens kunnen worden ingezien door de patiënt zelf en diens zorgverleners. Het betreft enkel zorgverleners die op dat moment een behandelrelatie met de patiënt hebben. Elke handeling die wordt verricht in het elektronisch patiëntendossier geregistreerd. Zorgverzekeraars, werkgevers en bedrijfsartsen hebben géén inzicht in het elektronisch patiëntendossier.
Inzicht in het elektronisch patiëntendossier kan op verschillende manier verkregen worden.
Binnen de zorg wordt een onderscheid gemaakt tussen ‘cure’ en ‘care’ zorginstellingen.
We doen het allemaal wel; lekker sporten. De een doet het wat vaker dan de ander. Nederland is daarnaast ook een echt sportland. We sporten maar allemaal al te graag. En des te goed ook want aan sporten zitten namelijk veel voordelen verbonden. Je kunt je niet alleen goed voelen na een flinke sportsessie, maar je kunt ook je lichaam helemaal veranderen door op de juiste manier te sporten. Naast vele fysieke voordelen zitten er dus ook vele mentale voordelen aan sporten. Heb jij een manier nodig als laatste motivatie om je bijvoorbeeld de sportschool in te krijgen? Lees dan eens verder over onderstaande voordelen over sporten!
Het is aangetoond dat sporten en bewegen je meer energie geven. In het begin klinkt het misschien niet zo, omdat het zweet van je voorhoofd kan rollen, je veel spierpijn kan krijgen, of uitgeput kan raken, maar na verloop van tijd zul je merken dat je vol energie zit. Na een intensieve training kun je weer helemaal opnieuw beginnen. Super fijn dus! Daarnaast kun je ook een veel betere nachtrust krijgen door te sporten. Door te sporten krijg je meer energie en rust, maar ook je slaapkwaliteit verbetert enorm. Na een avondje sporten kruip je in bed en slaap je als een roos. Lichaamsbeweging zorgt voor een betere conditie, en een betere conditie zorgt voor een betere slaapkwaliteit. Zo wordt je s’ ochtends heerlijk fit en uitgerust wakker! Daarnaast kun je door regelmatig ook meer trek krijgen in gezond eten. Van sporten is bekend dat het meer calorieën verbrandt, waardoor je automatisch hongeriger wordt. Zeker bij het sporten om af te vallen, is het belangrijk dat je een balans behoudt tussen beweging en voeding. Houd je dus aan een gezond voedingspatroon en beweeg regelmatig. Bovendien is sporten een goede manier om spieren op te bouwen! Daarnaast is het ook aan te raden om eens van sport te wisselen. Wat dacht je bijvoorbeeld van de nieuwe sport padel Den Haag? Padel Den Haag is een super leuke en nieuwe sport. Daarnaast kun je padel Den Haag ook nog eens met nog drie anderen spelen!
Naast de bekende fysieke voordelen zijn er natuurlijk ook mentale voordelen. Een bekend voordeel is bijvoorbeeld dat je een veel betere gemoedstoestand krijgt. Ook helpt regelmatige lichaamsbeweging je om je beter te voelen over jezelf. Je krijgt meer eigenwaarde, conditie, kracht, en energie. Een van de redenen hiervoor is dat je tijdens het sporten het gelukshormoon “endorfine” aanmaakt. Deze stof heeft een pijnstillende werking en brengt een gevoel van euforie en geluk.
We hebben vaak gehoord. Sporten is goed voor je gezondheid. Maar wat gebeurt er met je lichaam als je nu begint met bewegen? En hoeveel moet je nu precies sporten om echt gezond te zijn? Voldoende lichaamsbeweging heeft veel fysieke voordelen en is ook goed voor je geest. Zo kun je je een stuk fitter en vrolijker voelen door voldoende beweging, en kun je er ook nog eens beter uit gaan zien. Maar wat zijn nu nog allemaal zaken die je kunt merken als je gaat beginnen met sporten? Zeker als je een beginner bent zijn dat zaken die je wel graag zou willen weten natuurlijk! Hieronder lees je er meer over!
Er zijn natuurlijk effecten van sporten op de korte termijn en op de lange termijn. Dat zijn bijvoorbeeld effecten als je fitter voelen, minder moe zijn, meer energie hebben, meer honger krijgen en ook meer zin krijgen om te gaan sporten. Zeker het laatste voorbeeld heeft zo zijn voordelen. Want hoe leuk is het bijvoorbeeld als je door al je motivatie een nieuwe sport kunt uitproberen? Wat dacht je bijvoorbeeld van padel? Hiervoor heb je uiteraard een padel racket nodig. Met een padel racket kun je straks padellen als de beste! Een padel racket lijkt op een tennisracket, maar is toch niet helemaal hetzelfde.
Daarnaast kun je ook op redelijke korte termijn een verschil merken in je lichaamsbouw. Echter kan het soms wel weken of maanden duren voordat je echt het gewenste resultaat in je lichaamsbouw zult zien. Heb geduld dus!
Maar wat kun je nu allemaal merken van sporten op de lange termijn? Dat zijn veel dingen! Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat de hersenen bijvoorbeeld baat hebben bij regelmatige lichaamsbeweging. Lichaamsbeweging verbetert de bloedcirculatie en leidt dus meer zuurstof naar de hersenen. Hierdoor kunnen de hersenen optimaal functioneren. Bij inspanning komen ook allerlei stoffen in ons lichaam vrij, zoals endorfine, serotonine en dopamine. De eerste twee verlichten stress en verbeteren je humeur. Dopamine speelt een belangrijke rol bij doelgericht denken en handelen. Regelmatige lichaamsbeweging heeft ook een positief effect op mensen die lijden aan angst en depressie. Tegenwoordig zijn er zelfs psychologen die lichaamsbeweging opnemen in hun therapieplannen.
Daarnaast kan voldoende beweging ook voor de beste versie van jezelf zorgen. Je kunt namelijk heel hard trainen voor het lichaam van je dromen, met je juiste training en de juiste motivatie. Bovendien kunnen mensen die regelmatig sporten in verhouding veel ouder worden dan mensen die nooit sporten!
